1. **Distribución de Intensidad**: El modelo 80/20 sugiere que aproximadamente el 80% del entrenamiento debe ser de baja intensidad y solo el 20% de intensidad moderada a alta.

2. **Evitar la Zona Gris**: Muchos corredores no mejoran porque entrenan demasiado en una zona de intensidad moderada que no maximiza el desarrollo aeróbico ni construye velocidad de manera eficiente.

3. **Concentración de Intensidad**: La intensidad debe concentrarse en sesiones específicas y bien definidas, como intervalos o carreras de tempo, para mejorar la velocidad y el umbral sin sobrecargar al corredor.

4. **Prevención de Lesiones**: Este enfoque no solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones y apoya un progreso sostenible a largo plazo.

5. **Medición de Intensidad**: Es crucial aprender a medir correctamente la intensidad del entrenamiento para aplicar efectivamente el principio 80/20 en planes de entrenamiento reales, adaptados a diferentes distancias y niveles de habilidad.