**Los cinco puntos principales del libro 'Half Ironman Under 5: The Ultimate Guide to Crushing Your Race' son:**  

1. **Entrenamiento Estructurado y Periodización**: La planificación del entrenamiento debe ser clara y estructurada, con fases específicas que desarrollen resistencia, intensidad y afinación para el día de la carrera.  

2. **Eficiencia en las Tres Disciplinas**: Mejorar la técnica en natación, ciclismo y carrera es esencial para maximizar el rendimiento y la eficiencia durante la competencia.  

3. **Nutrición como Sistema Entrenable**: La nutrición debe ser practicada y ajustada durante el entrenamiento para asegurar que el cuerpo esté preparado para el esfuerzo del día de la carrera.  

4. **Transiciones y Gestión del Tiempo**: Optimizar las transiciones entre disciplinas puede ahorrar tiempo valioso sin aumentar la carga física, lo que es esencial para mejorar el rendimiento total.  

5. **Preparación Mental y Pacing**: La gestión del esfuerzo y la disciplina en el pacing son claves para evitar el agotamiento prematuro y asegurar que se mantenga un ritmo adecuado durante toda la competencia.