Un día antes de la carrera

Paquete de Carrera

1. Recoge tu paquete de carrera de manera oportuna y no olvides llevar tu identificación para la verificación. Dentro de ese paquete, encontrarás detalles invaluables de la carrera y, lo más importante, tu número de dorsal con un chip electrónico para registrar tu tiempo de carrera. Si lo recoges el día de la carrera, asigna suficiente tiempo.

Descanso

1. Resiste la tentación caminar en exceso. Si bien visitar exposiciones, museos y lugares turísticos es tentador en destinos nuevos, prioriza el descanso. No puedo enfatizar esto lo suficiente: descanso, descanso, descanso.

Nutrición

1. Mantén tu comida previa a la carrera ligera. No necesitas cargar carbohidratos para un 10K. Hidrátate bien, tomando bebidas electrolíticas durante el día, apuntando al menos a un litro.

Prepara tu equipo de carrera

1. Zapatos para correr: Asegúrate usar "bloqueadores" para para evitar detenerte a ajustar tus zapatos durante la carrera.
2. Nutrición: Empaca geles si son parte de tu estrategia.
3. Número de dorsal: Asegura tu número de dorsal cómodamente en tu camiseta.
4. Ropa caliente: Las carreras a menudo comienzan temprano, así que lleva capas para abrigarte. Por lo general, puedes dejarlas en un área designada proporcionada por los organizadores de la carrera o desecharlas durante las primeras etapas de la carrera.
5. Reloj: Si tienes un reloj espacial para correr, asegúrate de que esté completamente cargado y sincronizado con tu monitor de frecuencia cardíaca.
6. Información de carrera: Ten todos los detalles de la carrera, incluidos los lugares de arranque y llegada, así como información de estacionamiento y transporte.
7. Clima: Mantente informado sobre el pronóstico del tiempo para el día de la carrera. Prepárate para la lluvia o el calor extremo, asegurándote de tener el equipo necesario en caso de que la Madre Naturaleza tenga sorpresas.

Tip

1. No experimentes con nuevo equipo. Quédate con lo que te conoces y con lo que te sientes cómodo.