El clima puede ser impredecible. Si te enfrentas a condiciones extremas, ya sea calor, frío o lluvia, es vital ajustar tus expectativas y estrategia.
Hidrátate adecuadamente, usa ropa adecuada y, sobre todo, escucha a tu cuerpo. En condiciones de calor extremo, es posible que necesites reducir tu ritmo y asegurarte de tomar líquidos con electrolitos.
En condiciones de calor extremo, es crucial manejar adecuadamente la hidratación. Aunque podamos sentir una intensa deshidratación, debemos ser cautelosos y no consumir agua en exceso. Nuestro cuerpo tiene una capacidad limitada para procesar agua durante la carrera.
Instintivamente, podríamos pensar que beber agua nos refrescará, y esto es cierto hasta cierto punto. Sin embargo, en situaciones de calor extremo, el objetivo principal es enfriar el cuerpo. Por ello, te sugiero que busques refrescar áreas como tu cabeza, cuello y hombros con agua fría o incluso hielo. Esta acción puede ayudarte a regular tu temperatura corporal de manera más efectiva.”