El clima puede ser impredecible. Si te enfrentas a condiciones extremas, ya sea calor, frío o lluvia, es vital ajustar tus expectativas y estrategia.
Hidrátate adecuadamente, usa ropa adecuada y, sobre todo, escucha a tu cuerpo. En condiciones de calor extremo, es posible que necesites reducir tu ritmo y asegurarte de tomar líquidos con electrolitos.
En caso de calor extremo asegúrate de no ingerir demasiada agua porque, si bien vamos experimentar una fuerte deshidratación, nuestro cuerpo no puede procesar más que una cantidad limitada de agua durante la carrera.
Nuestro instinto nos hace pensar que si tomamos agua nos vamos a enfriar lo cual es correcto hasta un cierto punto, sin embargo en este caso lo que necesitamos es enfriar el cuerpo por lo cual te recomiendo busques enfriar tu cabeza, tu cuello y tus hombros con agua fría o con hielo en el caso de calor extremo.