El poder y la ciencia de la motivación desmantela la idea tradicional de la fuerza de voluntad y explica, desde la evidencia científica, por qué hacemos lo que hacemos y por qué tantas veces postergamos lo que creemos importante. Jiménez propone una perspectiva más justa y profunda: nuestras decisiones no nacen del sacrificio o la disciplina, sino de un ciclo neurobiológico que regula el deseo, la acción y la recompensa. Comprender ese ciclo es la clave para cambiar la conducta, construir hábitos y mejorar la vida.
La primera parte del libro revela cómo la procrastinación, tradicionalmente vista como pereza o falta de carácter, es en realidad el resultado de procesos cerebrales automáticos. El autor explica que conceptos como "fuerza de voluntad" carecen de base científica sólida y que juzgar a las personas por no hacer lo que "deberían" solo genera culpa y confusión. El enfoque adecuado no es analizar por qué fallamos, sino comprender qué impulsa realmente nuestro deseo y nuestras decisiones.
Jiménez introduce una definición clara y operativa de motivación: los mecanismos que nos hacen desear y decidir hacer ciertas cosas. La motivación es, ante todo, deseo. Y el deseo no es una idea abstracta, sino una reacción bioquímica: la liberación de neurotransmisores —en especial dopamina— ante determinadas señales internas y externas. Cuando ese deseo supera a otros deseos simultáneos, tomamos acción. Cuando no lo hace, procrastinamos. La clave no está en la moral, sino en la intensidad del deseo que guía la elección.
El libro presenta el "ciclo de motivación":
Cuanto más se repite este ciclo, más fuerte se vuelve. Así se construyen hábitos, pasiones, adicciones o rutinas saludables. El autor muestra que la motivación no depende de sacrificio, sino de circuitos que se fortalecen o debilitan con la repetición.
Aplicado a la salud, el ciclo revela por qué algunas personas disfrutan del ejercicio o la alimentación equilibrada, mientras otras no encuentran atractivo en ello. No es una cuestión de virtud, sino de la facilidad con que gira su ciclo interno. Jiménez propone entender qué señales despiertan el deseo por hábitos saludables, cómo reforzar las recompensas y cómo crear entornos que faciliten la repetición del ciclo. El foco se desplaza de la fuerza de voluntad a la ingeniería del comportamiento.
La motivación en el estudio o el trabajo funciona igual: sentimos deseo de hacer algo porque nuestro cerebro anticipa un resultado satisfactorio. Jiménez desmonta la idea del "esfuerzo heroico" y la sustituye por un enfoque dinámico: fortalecer las conexiones neuronales que hacen que nos guste aprender, contribuir, crear o trabajar. Un entorno estimulante, recompensas claras y una narrativa positiva pueden transformar la experiencia laboral y académica.
El libro concluye con una propuesta práctica: diseñar el propio plan de motivación. Esto incluye identificar deseos auténticos, comprender qué señales los activan, modificar el entorno, reforzar emociones positivas y crear rutinas que alimenten el ciclo motivacional. No se trata de luchar contra uno mismo, sino de apoyar los mecanismos naturales que ya existen en nuestro cerebro. Es un enfoque compasivo, científico y profundamente práctico.
Comprender la motivación es comprender por qué vivimos como vivimos. Jiménez nos invita a abandonar la culpa y a mirar con nuevos ojos el origen de nuestros deseos, acciones y hábitos. La motivación no es un misterio moral, sino un proceso vivo que puede cultivarse, fortalecerse y orientarse hacia una vida más plena, decidida y consciente.