Este libro explora cómo funciona la mente humana y de qué manera nuestros pensamientos, emociones y hábitos influyen directamente en la calidad de nuestra vida. Marian Rojas Estapé integra neurociencia, psicología y experiencia clínica para explicar cómo el estrés, las heridas emocionales, la gestión de la atención y nuestras relaciones afectan la salud física y mental. El mensaje es claro: cuando entiendes tu mente y regulas tus emociones, comienzan a pasarte cosas buenas, no por azar, sino por enfoque, conciencia y bienestar interno.
El libro explica cómo funciona el cerebro ante el miedo, el estrés y la incertidumbre. El cortisol —la hormona del estrés— altera la memoria, el sueño, la digestión y la capacidad de tomar decisiones. Vivir en “modo amenaza” nos desconecta del presente, nos vuelve impulsivos y perpetúa patrones dañinos. El primer paso para que pasen cosas buenas es aprender a calmar la mente, entender los disparadores emocionales y activar el sistema parasimpático, que favorece la serenidad y la claridad mental.
Rojas Estapé afirma que “eres lo que capturan tus ojos y lo que ocupan tus pensamientos”. Hoy vivimos distraídos, fragmentados y emocionalmente sobrecargados. Sin un buen uso de la atención, la mente se dispersa y se vuelve vulnerable al estrés. El libro enseña a entrenar la concentración, gestionar la hiperestimulación y reducir el ruido mental para recuperar la capacidad de observar, decidir y vivir con intención. La atención es el puente entre lo que deseas y lo que finalmente ocurre.
Gran parte del sufrimiento proviene de heridas no resueltas y patrones de apego formados en la infancia. La falta de afecto, el abandono, el exceso de exigencia o la sobreprotección influyen en nuestras relaciones adultas. El libro ayuda a identificar estos esquemas, comprender cómo se activan y transformarlos a través de la conciencia, la terapia, la compasión y la reeducación emocional. Sanar el pasado libera energía para construir un presente más pleno y estable.
El entorno emocional determina gran parte de nuestro bienestar. Las “personas vitamina” inspiran, sostienen y potencian nuestro crecimiento. Las personas tóxicas, en cambio, generan estrés, desgaste emocional y confusión. El libro enseña a reconocer estos perfiles, establecer límites sanos y cultivar relaciones que nutran la salud mental. La calidad de tu vida depende en gran medida de la calidad de las personas con las que te rodeas.
Tener un propósito reduce la ansiedad, ordena la mente y da dirección a la vida. La autora explica cómo el sentido actúa como un ancla emocional que fortalece la resiliencia y mejora la gestión del estrés. Un propósito claro orienta decisiones, ayuda a priorizar y evita vivir en automático. Encontrar sentido —a través de valores, proyectos, vínculos o servicio— transforma la forma en que interpretamos lo que nos sucede.
El bienestar no es un golpe de suerte, es una consecuencia. El libro propone herramientas como la atención plena, la gratitud, la regulación emocional, el descanso, la gestión de hábitos y la elección consciente de estímulos. La autora muestra cómo pequeñas acciones repetidas reorganizan la mente y el cuerpo, facilitando experiencias más positivas. Las cosas buenas llegan cuando tú te conviertes en la clase de persona que sabe recibirlas.
Este libro es una invitación a comprender tu mente, sanar tu historia y dirigir tu atención hacia aquello que construye bienestar. Cuando cultivas paz interior, consciencia y relaciones sanas, comienzas a vivir con más sentido… y entonces, sí, empiezan a pasarte cosas verdaderamente buenas.