“Cuando reaccionamos sin conciencia, nos alejamos de nosotros mismos y de los demás.” — Géraldine de Radigues
El estrés no solo afecta al individuo de manera interna; también transforma la forma en que se relaciona con su entorno. En este capítulo, la autora describe cómo las reacciones automáticas generan un círculo vicioso: cuanto más estrés sentimos, más reaccionamos; cuanto más reaccionamos, más nos aislamos; y cuanto más aislados estamos, mayor es la presión interna.
Este proceso ocurre de forma silenciosa y progresiva. La persona no se da cuenta de que, intentando protegerse, va cerrándose emocionalmente y perdiendo calidad de vínculo con los demás, especialmente en el entorno laboral.
Bajo estrés, el comportamiento humano tiende a organizarse según una lógica simple y rápida:
Esta relación acción–reacción reduce el espacio para la reflexión. Las palabras y los gestos aparecen antes que el pensamiento consciente. El individuo actúa desde el reflejo, no desde la elección. En este estado, el estrés se retroalimenta, ya que cada reacción genera nuevas tensiones en el entorno.
Cuando el modo supervivencia domina, la persona se desconecta de lo que siente, desea y valora realmente. El foco se desplaza del ser al defenderse. Las decisiones ya no se toman desde la coherencia interna, sino desde el miedo al juicio, al rechazo o al error.
La autora señala que, en este punto, el individuo empieza a funcionar en piloto automático. Cumple, responde, se adapta, pero pierde contacto con su identidad profunda. El “yo auténtico” queda relegado, y con él se debilitan la creatividad, la espontaneidad y la sensación de sentido.
El estrés sostenido empuja a buscar zonas de aparente seguridad. La persona se encierra en rutinas, juicios rígidos y categorías simples: bien/mal, correcto/incorrecto, aliado/enemigo. Esta rigidez ofrece una ilusión de control, pero limita la apertura y el intercambio.
El aislamiento no siempre es físico. Muchas veces es emocional: se evita compartir lo que se siente, se reduce la escucha y se levantan barreras defensivas. El diálogo se empobrece y las relaciones se vuelven funcionales, pero no nutritivas.
En el ámbito profesional, este círculo vicioso tiene consecuencias claras:
La autora subraya que, cuando el estrés gobierna, las relaciones dejan de ser espacios de colaboración y se transforman en escenarios de protección individual. El trabajo se vuelve más pesado, menos creativo y emocionalmente costoso.
El círculo vicioso del estrés se produce cuando las reacciones automáticas generan aislamiento emocional, reforzando la tensión interna y debilitando los vínculos.
La pausa relacional: antes de responder a un conflicto, formular internamente la pregunta “¿quiero protegerme o conectar?”. Elegir conscientemente la respuesta.
Mejora progresiva de la calidad de las interacciones y reducción del aislamiento emocional.
Relaciones laborales más humanas, colaborativas y sostenibles, con menor desgaste emocional.
El estrés nos empuja a cerrarnos, pero también nos ofrece la oportunidad de volver a abrirnos con mayor conciencia. Romper el círculo vicioso no requiere grandes cambios externos, sino pequeñas decisiones internas que devuelven espacio a la reflexión, al vínculo y a la autenticidad. Allí comienza una forma distinta de trabajar y de relacionarse.