1. El peso de competencia es funcional, no estético

Idea clave: El peso ideal es aquel que maximiza el rendimiento, no la apariencia.

Playbook

1. Objetivo: Identificar un rango de peso basado en el rendimiento.
2. Qué hacer: Cambiar el foco de la báscula al desempeño deportivo.
3. Cómo hacerlo: Registrar entrenamientos, sensaciones, recuperación y resultados junto con tendencias de peso.
4. Cuándo aplicarlo: Durante toda la temporada, especialmente en fases de alto volumen.
5. Indicador de progreso: Mejor rendimiento con igual o menor esfuerzo percibido.
6. Error común: Perseguir un número arbitrario sin relación con el rendimiento.

Mini caso genérico: Un triatleta amateur deja de fijarse en un número exacto de peso y observa mejoras sostenidas en ritmo y recuperación mientras su peso se ajusta de forma natural.