2. La pérdida de peso es un subproducto del entrenamiento

Idea clave: El entrenamiento consistente crea las condiciones para una mejora gradual de la composición corporal.

Playbook

1. Objetivo: Permitir que la constancia en el entrenamiento impulse los cambios físicos.
2. Qué hacer: Priorizar completar las sesiones planificadas con energía suficiente.
3. Cómo hacerlo: Comer adecuadamente antes y después de entrenar, evitando déficits calóricos crónicos.
4. Cuándo aplicarlo: En fases de base y construcción.
5. Indicador de progreso: Capacidad de sostener el volumen de entrenamiento sin fatiga excesiva.
6. Error común: Reducir la comida para acelerar la pérdida de peso.

Mini caso: Un corredor mantiene una buena alimentación en tiradas largas, evita el agotamiento y mejora su composición corporal a lo largo de la temporada.