La resistencia como sistema psicobiológico

La resistencia surge de la interacción entre la capacidad física y la regulación mental. El cerebro integra señales corporales, experiencia previa y expectativas futuras para decidir cuánto esfuerzo permitir en cada momento.

Playbook

1. Objetivo del paso: Comprender la resistencia como un sistema mente–cuerpo.
2. Qué hacer: Registrar métricas físicas y esfuerzo percibido.
3. Cómo hacerlo: Anotar al final de cada sesión la sensación subjetiva de esfuerzo junto con ritmo, potencia o tiempo.
4. Frecuencia o momento: En cada entrenamiento.
5. Indicador de progreso: Mejor rendimiento con el mismo esfuerzo percibido.
6. Error común a evitar: Tratar la fatiga como un fenómeno solo físico.
7. Mini caso genérico: Un atleta observa que puede sostener el mismo ritmo con menor sensación de esfuerzo tras varias semanas de entrenamiento consciente.