Relectura de los límites fisiológicos clásicos

Oxígeno, combustible, hidratación y temperatura siguen siendo relevantes, pero influyen a través de la anticipación cerebral. El cerebro reduce el esfuerzo antes de que se alcancen niveles críticos.

Playbook

1. Objetivo del paso: Construir resiliencia ante diferentes condiciones.
2. Qué hacer: Entrenar estrategias de hidratación, nutrición y ritmo.
3. Cómo hacerlo: Simular condiciones reales de competencia en sesiones largas.
4. Frecuencia o momento: Durante la preparación específica.
5. Indicador de progreso: Rendimiento estable en distintos entornos.
6. Error común a evitar: Ignorar factores ambientales hasta el día de la prueba.
7. Mini caso genérico: Un ciclista mejora su desempeño en calor tras entrenar de forma progresiva en ambientes más cálidos.