Tolerancia al dolor como capacidad entrenable

El dolor no refleja de manera directa el daño. El cerebro lo interpreta según el contexto, la expectativa y la experiencia previa. La tolerancia puede desarrollarse de forma progresiva.

Playbook

1. Objetivo del paso: Aumentar la tolerancia al malestar de forma segura.
2. Qué hacer: Exposición gradual a niveles moderados de incomodidad.
3. Cómo hacerlo: Extender progresivamente intervalos exigentes sin llegar al colapso.
4. Frecuencia o momento: Dentro de bloques específicos de entrenamiento.
5. Indicador de progreso: Mayor confianza y menor ansiedad frente al esfuerzo.
6. Error común a evitar: Confundir tolerancia al dolor con sobreentrenamiento.
7. Mini caso genérico: Un atleta deja de temer las sensaciones intensas durante intervalos, mejorando su rendimiento competitivo.