Eficiencia en las tres disciplinas

El libro recalca que la eficiencia técnica y energética es tan importante como la condición física. Pequeñas mejoras en técnica de natación, control del esfuerzo en ciclismo y economía de carrera se traducen en ahorros significativos de tiempo y energía.

Playbook

1. Objetivo: Maximizar velocidad con el menor coste energético posible.
2. Qué hacer: Entrenar técnica y control de ritmo.
3. Cómo hacerlo:
4. Incluir sesiones técnicas específicas en natación.
5. Usar zonas de esfuerzo en ciclismo y carrera.
6. Frecuencia: De forma continua durante la preparación.
7. Indicador de progreso: Ritmos más estables con menor percepción de esfuerzo.
8. Error común: Competir en entrenamientos y descuidar la técnica.

Mini caso genérico:Un atleta reduce su desgaste en la bicicleta al controlar mejor su intensidad, lo que le permite correr de forma más sólida en el último segmento.