Nutrición como sistema entrenable



La nutrición es presentada como una extensión del entrenamiento. El libro advierte que muchos fallos en competencia no se deben a falta de forma física, sino a una mala estrategia energética.

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Playbook

  1. Objetivo: Mantener niveles de energía estables durante toda la prueba.
  2. Qué hacer: Diseñar y practicar una estrategia de nutrición.
  3. Cómo hacerlo:
  4. Definir ingesta de líquidos y carbohidratos por hora.
  5. Probar la estrategia en entrenamientos largos.
  6. Frecuencia: En cada sesión clave de larga duración.
  7. Indicador de progreso: Ausencia de bajones energéticos y buena tolerancia digestiva.
  8. Error común: Cambiar la nutrición el día de la carrera.

Mini caso genérico:Un triatleta que ensaya su nutrición en entrenamientos evita problemas gastrointestinales y mantiene su ritmo objetivo hasta el final.