Preparación mental y pacing



La gestión mental y el control del esfuerzo determinan si el atleta puede sostener su rendimiento hasta el final. El libro insiste en la disciplina del pacing.

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Playbook

  1. Objetivo: Evitar errores de ritmo que comprometan la carrera.
  2. Qué hacer: Planificar ritmos realistas para cada segmento.
  3. Cómo hacerlo:
  4. Definir ritmos objetivo basados en entrenamiento.
  5. Usar métricas para mantener el control.
  6. Frecuencia: En entrenamientos específicos y simulaciones.
  7. Indicador de progreso: Final fuerte y controlado.
  8. Error común: Salir demasiado rápido por emoción.

Mini caso genérico:Un triatleta que controla su salida mantiene energía suficiente para cerrar fuerte la carrera a pie.