3. Estrategia de carrera y toma de decisiones



El libro enfatiza que una carrera de resistencia se gana o se pierde por decisiones tomadas bajo fatiga. Ritmo, nutrición y gestión de energía son tan importantes como la condición física.

La estrategia no se improvisa el día del evento; se entrena y se ensaya previamente.

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Playbook

  1. Objetivo: Ejecutar una carrera inteligente.
  2. Qué hacer: Definir una estrategia clara antes de competir.
  3. Cómo hacerlo: Simular escenarios de carrera en entrenamientos largos.
  4. Frecuencia: En sesiones clave previas a competencias.
  5. Indicador: Ritmo estable y menor caída de rendimiento al final.
  6. Error común: Salir demasiado rápido por presión externa.
  7. Mini caso genérico: Un atleta mejora su tiempo manteniendo un pacing constante.