2. Natación aplicada al triatlón

La natación suele ser la mayor barrera para los principiantes. El libro aborda esta disciplina desde una perspectiva práctica, centrada en la técnica básica, la respiración eficiente y la adaptación progresiva al medio acuático. Se enfatiza que mejorar la eficiencia es más importante que nadar rápido desde el inicio.

Playbook

1. Objetivo: Desarrollar confianza y eficiencia básica en el agua.
2. Qué hacer: Trabajar respiración, posición corporal y continuidad del nado.
3. Cómo hacerlo: Alternar ejercicios técnicos con nado continuo controlado.
4. Frecuencia: 2–3 sesiones semanales.
5. Indicador: Capacidad de completar la distancia sin detenerse ni entrar en pánico.
6. Error común: Priorizar velocidad sin dominar la técnica.

Mini caso genérico:Un principiante reduce su ansiedad en el agua al mejorar su respiración y logra nadar de forma continua por primera vez.