Planificación del entrenamiento

La planificación estructura el proceso mediante microciclos, mesociclos y períodos específicos de ajuste, carga, impacto, recuperación y activación. La progresión depende del nivel y la reserva de adaptación del deportista.

Playbook – Planificación

1. Objetivo: Organizar la carga de forma progresiva y eficaz.
2. Qué hacer: Diseñar estructuras temporales coherentes.
3. Cómo hacerlo: Ajustar volumen e intensidad por fases.
4. Cuándo aplicarlo: Durante toda la temporada.
5. Indicador: Evolución positiva del rendimiento.
6. Error común: Mantener cargas constantes sin progresión.
7. Mini caso genérico: Ajuste del mesociclo tras signos de fatiga acumulada.