Entrenamiento de la fuerza

El libro diferencia las manifestaciones de fuerza explosiva y fuerza resistencia, proponiendo metodologías específicas según la modalidad deportiva. La evaluación debe centrarse en la transferencia al gesto competitivo.

Playbook – Fuerza

1. Objetivo: Mejorar la fuerza relevante para la competición.
2. Qué hacer: Seleccionar métodos acordes a la modalidad.
3. Cómo hacerlo: Integrar sobrecargas y ejercicios específicos.
4. Cuándo aplicarlo: Según la fase de la temporada.
5. Indicador: Mejora del gesto competitivo.
6. Error común: Medir solo 1RM sin transferencia.
7. Mini caso genérico: Cambio de método de fuerza para mejorar la aceleración.