Se analizan el estrés oxidativo, la función cognitiva, el sistema inmunitario y el impacto del alcohol, además de desmontar mitos frecuentes en nutrición deportiva.
Objetivo: Proteger la salud y el rendimiento a largo plazo.
Qué hacer: Integrar nutrición, descanso y control de hábitos.
Cómo hacerlo: Evitar extremos dietéticos y creencias sin evidencia.
Frecuencia: De forma continua.Indicador: Menor incidencia de enfermedad y estabilidad mental.Error común: Seguir modas nutricionales sin base científica.Mini caso: Deportista que elimina mitos dietéticos y mejora su consistencia competitiva.