2. Planificación y periodización



El libro explica la importancia de dividir la temporada en bloques con objetivos específicos. No todo el año se entrena igual.

Fases habituales:

  1. Base
  2. Construcción
  3. Competitiva
  4. Transición

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Playbook – Diseñar la temporada


Objetivo del pasoEvitar picos prematuros y estancamiento.

Qué hacerDividir el año según calendario de objetivos.

Cómo hacerlo

  1. Identificar 1–3 objetivos principales.
  2. Retroceder desde la fecha clave para estructurar bloques.
  3. Asignar foco específico a cada fase.

Frecuencia o momento de aplicaciónPlanificación anual revisada cada 4–6 semanas.

Indicador de progresoPico de forma alineado con la competición principal.

Error común a evitarEntrenar todo el año como si fuera periodo competitivo.

Mini caso genéricoUn ciclista de gran fondo define su evento principal en septiembre y ajusta su planificación para llegar con máxima forma en esa fecha.