3. Entrenamiento por potencia y control de carga

Uno de los ejes centrales es el uso del medidor de potencia como herramienta objetiva para controlar intensidad y cuantificar carga.

Playbook – Medir para mejorar

Objetivo del pasoTomar decisiones basadas en datos.

Qué hacerIncorporar test periódicos y análisis de métricas.

Cómo hacerlo

1. Realizar test de umbral funcional.
2. Establecer zonas de potencia.
3. Registrar y comparar datos semanalmente.

Frecuencia o momento de aplicaciónTest cada 6–8 semanas.

Indicador de progresoIncremento sostenido del umbral funcional.

Error común a evitarObsesionarse con el dato sin considerar sensaciones y recuperación.

Mini caso genéricoUn ciclista estancado revisa sus datos, detecta exceso de carga acumulada y ajusta volumen para recuperar progreso.