3. Técnica estricta

La técnica correcta maximiza activación y reduce lesiones.

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Objetivo del paso: Optimizar estímulo muscular.

Qué hacer: Auditar ejecución.

Cómo hacerlo:

1. Grabar levantamientos clave.
2. Ajustar rango completo y control excéntrico.

Frecuencia: Revisión técnica cada 2–3 semanas.

Indicador de progreso: Mayor estabilidad y menor molestia articular.

Error común: Priorizar peso sobre ejecución.

Mini caso genérico:

Al corregir la sentadilla, un atleta reduce dolor lumbar y mejora carga progresivamente.