5. Medición y ajuste continuo

Lo que no se mide no mejora.

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Objetivo del paso: Evitar estancamiento prolongado.

Qué hacer: Llevar registro detallado.

Cómo hacerlo:

1. Registrar cargas, repeticiones y percepción de esfuerzo.
2. Revisar cada 4 semanas.

Frecuencia: Cada sesión.

Indicador de progreso: Tendencia ascendente en métricas clave.

Error común: Entrenar “a sensaciones” sin datos.

Mini caso genérico:El registro revela que el atleta no progresa en peso muerto; ajusta volumen y mejora.