4. Prevención y gestión de lesiones



La prevención debe ser parte activa del entrenamiento. El acondicionamiento correctivo reduce vulnerabilidades estructurales.

Playbook — Integrar prevención en cada sesión



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Objetivo del paso: Reducir lesiones recurrentes.

Qué hacer: Incorporar ejercicios correctivos y de estabilidad.

Cómo hacerlo:

  1. Identificar patrones de riesgo.
  2. Diseñar rutinas específicas.
  3. Integrarlas en calentamientos.
  4. Evaluar evolución periódicamente.

Frecuencia: En cada sesión de entrenamiento.

Indicador de progreso: Disminución en incidencias musculares.

Error común: Tratar la prevención solo cuando hay lesión.

Mini caso genérico:Tras incluir trabajo preventivo sistemático, un equipo reduce significativamente recaídas musculares.