Son el principal sustrato en esfuerzos de alta intensidad.
Objetivo del paso: Optimizar energía en sesiones clave.
Qué hacer: Aumentar carbohidratos en días intensos.
Cómo hacerlo:
Frecuencia o momento de aplicación: Según calendario semanal.
Indicador de progreso: Mejor desempeño en entrenamientos de calidad.
Error común a evitar: Mantener consumo bajo en días exigentes.
Mini caso genérico:Una triatleta aumenta carbohidratos antes de intervalos y mejora tiempos.