La deshidratación afecta rendimiento físico y cognitivo.
Objetivo del paso: Evitar pérdidas excesivas de líquidos.
Qué hacer: Medir pérdida de peso por sesión.
Cómo hacerlo:
Frecuencia o momento de aplicación: En entrenamientos largos.
Indicador de progreso: Peso estable post-reposición.
Error común a evitar: Beber solo cuando aparece sed intensa.
Mini caso genérico:Un jugador pierde 1 kg por sesión; ajusta hidratación y mejora resistencia.