5. Suplementación basada en evidencia



No todos los suplementos son necesarios.


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Playbook — Evaluación racional de suplementos


Objetivo del paso: Evitar consumo innecesario.

Qué hacer: Analizar necesidad real según disciplina.

Cómo hacerlo:

  1. Evaluar dieta base.
  2. Identificar posibles carencias.
  3. Consultar profesional.

Frecuencia o momento de aplicación: Evaluación trimestral.

Indicador de progreso: Mejora específica sin efectos adversos.

Error común a evitar: Comprar suplementos por tendencia.

Mini caso genérico:Una atleta elimina suplementos innecesarios y optimiza presupuesto.