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createdAt: 2026-05-21 21:53:26
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Playbook – Ansiedad

Identificar pensamientos repetitivos y anticipatorios.
Reducir estímulos que alimentan la ansiedad (noticias, sobreinformación).
Incorporar hábitos de autocuidado físico y mental.
Cambiar el enfoque: del control al equilibrio interior.