Vamos con esto, Gustavo.

Hola, para ayudarte mejor con el manejo de tus pensamientos y la aplicación del playbook, me gustaría saber un poco más sobre ti:

1. ¿Qué tipo de pensamientos negativos o rumiaciones te resultan más frecuentes o difíciles de manejar?
2. ¿Has intentado alguna técnica para limitar o redirigir esos pensamientos? ¿Cuál ha sido tu experiencia?
3. ¿En qué momentos del día o situaciones sientes que tu mente se dispersa o se bloquea más?

Con estas respuestas podré orientarte con mayor precisión hacia las estrategias que mejor se adapten a tu caso.