Las adaptaciones principales que el organismo experimenta con el entrenamiento son:

- **Cardiovascular:** El corazón se vuelve más eficiente; late más lento en reposo pero expulsa más sangre por latido (mayor volumen sistólico). Esto mejora el gasto cardíaco y la capacidad de transportar oxígeno y nutrientes a los músculos.

- **Respiratorio:** Se mejora la ventilación pulmonar y la capacidad de extraer oxígeno en los alveolos, optimizando el intercambio gaseoso para satisfacer las demandas del ejercicio.

- **Muscular:** Las fibras musculares se reclutan de forma más eficiente según la intensidad del esfuerzo. Además, el entrenamiento puede influir en la resistencia y potencia de las fibras, mejorando la capacidad para generar fuerza y sostener el esfuerzo.

- **Metabólicas:** Se optimizan las vías energéticas según el tipo de ejercicio: la vía fosfágena para esfuerzos muy cortos, la glucolítica anaeróbica para esfuerzos intensos de corta duración y la oxidativa aeróbica para esfuerzos prolongados.

Estas adaptaciones permiten un mejor rendimiento y una mayor resistencia al esfuerzo.

¿Quieres que te ayude a diseñar un plan de entrenamiento que aproveche estas adaptaciones para tu maratón, Rebelocity?