2021-09-27 Pantallas Victoria Dunckley Dar su curriculum She's the author of the groundbreaking book “Reset your child's brain” a full weight plan to end meltdowns raise Grades and through social skills by reversing the effects of electronics I was excited to share a conversation with Victoria all about the relationship between mental health issues and the impacts of handheld devices compared to televisions the impact on the brain and body from video games and then Victoria's green race at which I am doing with my own family which can have such a positive impact for our children and households Victoria how do you see sure I saw it all started about 20 years ago when I was first I just finished my training and I'll go do it a lot of foster kid foster home kids and kids so they all were it had kind of this trauma background and so they were very prone to be in the state of hyperarousal or so I knows that those kids that if they play video games and all that they tended to get stuck and intended to act out after being me and be more aggressive and things like that conversely if we just remove the video games they ready to start to get better and we actually so from there I started doing the same intervention by private practice for the kids were just took me a half hour ride the mail and I noticed I had to get better and at the same time I was working with a lot of kids with 6 interact with and those are dopamine related phenomena and I noticed that those kids that their chips would go away so I knew it was something to do with dopamine so I just started implementing that intervention across the border that I put a program on my website are you faster than video games and I got thousands of sign of the coming around the road early and then it just and I got an email from people you know who didn't notice but they just said hey you know I just felt like I was such a power button Reventon yeah I know it sounds so incredible and in your book you talk about that some yard mental health diagnosis adjust of such up now it's just more and more kids being diagnosed and you feel the electronics may be playing a part of that and maybe muddying the waters a little bit right so even before the pandemic mental health diagnosis in children with skyrocketing for things like ADHD bipolar was like 40 times and then isn't it and they're also seeing pre-pandemic an increase in depression and middle schoolers and suicidality and not have been sort of creeping out since the 90s and then so you know I'm at the same time you're saying is parallel increase huge increases in springtime for saying it every time we removed everything completely and did it really clean fast that kids has been having much much improved since there aren't any better feeling that everything is better so again just using that kind of stress my I started to realize that kids because it's create Overstimulation of the nervous system for screen time Blood flow Chronic stress for the brain Blood goes to deeper part of the brain More reactive, can't focus, mood, irritable, no things done Can't have empathy The frontal lobe makes us human, kindness, empathy… The child reactive, immature, dysfunctional… at school, home, socially 'A video game is pretty tense All that stimulation is a digital stimulation, triggers the fight response, The colors, movement etc Hyper arousal Then over time more and more quickly the reward pathways become desensitize Dopamine receptors become less sensitive over time Irritable, weepy, cant get together, huge meltdown, exhausted After that next day they are trying to recover but they have nothing left, so another meltdown, so they need more stimulation Disorganizes and listless its a vicious cycle Light of the screen suppresses melatonin, cant sleep Then they need more stimulation to get through the day Drawing is not as exciting after a game… and they cant organize themselves My kid is not interested in anything Cant play, not interested in others They are desensitized to normal stimulation It's a slippery slope, like with junk food! Heart and blood pressure The fight or flight activates, increase heart rate and pressure, stress hormones Takes blood flow away from internal organs and to the lungs That whole reaction is made for f or f, so there is a mismatch Energy gets trapped in the body and comes out as aggressiveness anxiety or some OCD… Are all screen created equal? Like an ipad The biggest differences is passive and interactive Watching t is less stimulating that using a smartphone, More stimulating, addictive 30 minutes in the evening is worse than earlies Handheld devices is more disruptive to sleep, sleep issues A handheld device is the worse Video game is the worst People think: this is not a violent game, but the brain does not dare The whole reset does not work with a little cell phone, or family movie It is a lot different Slower pace in older movies are better Advertisers know that, so all the programs all faster paced and a lot more goin on Sicky eyeballs hard to put down In the reset… recommend that if any tv is watched not be animated… the animation is more stimulating than live action Watching sports together can be a more social thing, and a family movie much better than gaming with your children Do it with them is protective, but not with video games Como las series de episodios son problematicos YouTUbe keeps serving more videos as well Just ban You TUbe The click itself gives a little hit of dopamine each time Es persuasive technology Hay que entenderla para poder estar alerta Get away from streaming! El programa los hace comportarse igual! El volumen de la voz, el comportamiento, etc. Los picapiedra eran mucho más lentos, colores menos saturados Desde que ses levantan hasta que se acuestan, la TV está prendida con caricaturas etcl o en el doctor El reset estricto es lo que realmente ayuda Cuando está finished, es cuando encontramos opciones Strict electronic fast 3 weeks A lot of preparation Todos enterados Ver ssu dia Prepare as much as we can Screen sweep out of the home No los escondas, los tienes que sacar Y si no hay nada en la asa no te rindes Se preparan las actividades.. Los niños se van a ocupar solos naturalmente, pero la primera semana hay que estructurarlo mucho Idealmente un padre con un ijo y cambiar Siempre acompañarlos cambiar de adulto feed s the brain Preparar a lo spades para informar a los hijos Se pueden poner agresivos, deprimidos Casi siempre los padres pueden manejarlo en casa Los primeros dos dias son los mas dificiles porque los niños estan en shock y no creen que van a aguantar Los niños pequeños cambian en los primeros dias, y los adolescentes en la segunda semana Casi todas las familias dicen que es más facil de lo que pensaban Se ve un cambio en la actitud Sonrien mas, salen de su cuarto Y los padres comparten que les gust más estar con sus hijos porque son más aceptantes Y al final del mes suben sus calificaciones, leen mas juegan fisicamente mas, hacen mas cosas creativas, Al principio necesitan estar muy estrucutrados, pero al niño le gusta explorar, asi que lo recuerdan y empiezan a inic9iar las actividades ellos mismos Y no se tiene que preocupar de que se van a aburrir 'Frotanl lobe gets more blood and kids are nicer to each other Cuando te sales de ese estado ya no hay amabilidad, etc. 'Aquí empiezan a compartir, a tratarse mejor Si solo le rebajas no se ve cambios tan dramaticos Hagan el ayuno total A little bit os screen is ok, es consejo conflictivo 'Haxz tu propio experimento Mas motivados tonman leadership roles Se ven sieimpre cambios Los niños que aparentemente no tienen problemas muestran un aspecto mucho más luminoso de si mismos Los niños son diferentes Y despues pueden volver a un poco de pantallas Pero no video juegos''Resest the whole nervous systema dn their physiology, wue descubran la manera más natural de jugar y reacconear 'Muchos se siguen Y muchos vuelven a probar, pero la tendencia es too much too soon Pero a los 6 mese puedes reintroducirla Ès como poner dinero en el bano Fortalecimiento el cerebro, mas integrado Recuperar su cerebro They have to handle it, no es cierto LO PRIMERO es desarrollar el cerebro para que después puedan manejar las pantallas 'the more resilient the brain is and the more developed than frontal lobe is the better they will be El cerebro no se completa hasta los medio s 20's Mood focus, behaviork social Developmental impacts So many Speech and motor skills Occupational therapy bc they have a weeak core from sitting then sensory system is bombarde Elementary scho0l with dome develpmental delay Huyge number Autism, therapists say its from screen time and sedentary ' Looking u and havingt extension envez de que esten viendo para abajo Extension, stretching… Slumped collapsed posture Impacto n the eyes, no para ver directo a la lu, pero la pantalla EWs una luz, eso inflama la retina Macular degeneration que antes solo a la gente middle age ahora a slo jovenes Eso es totalmente independiente del contendio, claro! Hacerlo por solo 4 semanas no es tan agobiante Si lo haces puedes partir de eso Y los padres? Cada familia lo resuelve Debe haber reglas, y loso niños entienden que se trata de trabajo y saben que estas nuevas reglas eson parte de nuestro amor U lo que tenemos que hacer es estar MAS presentes con ellos If the parents hae como que se acapagan a cierta hora de la noche Reglas tambien para los padres pero m´s flexibles Pero tienes que tener tiempos donde TODOS estan sin pantallas El niño le puede decir a los padres… cuando no estan cumpliendo Pueden poner un impuesto en un frasco,.... Que ellos sientan que no es solo ellos, que todos tienen que seguir nuevas reglas Es un enorme reto Desconectar de nuestros tel Pero estamos tan scattered en tantas direcciones… Necesitamos regresar a la simplicidad Eso les va a ayudar mucho a los padres también Dea de tonar fotos de tus hijos todo el dia… Ringer off, notifications off… Radiaciion Escribe lo que vas a hacer! Usa el teléfono normal Definitivamente es difícil, estar presentes es un real issue Tener una conversación con los niños acerca de como ves el uso de tus p-adres de su telefono A los niños les gusta ser escuchados Durante el dia NO los estas escuchando, puede ser motivacional para los padres para crear distancia de sus propios dispositivos 'Cuando mi marido esta en una conversación, o con sus audífonos… uf We think that things are urgent, when they are not We can see messages later 'Themos fewer boundaries hay que tener un horario Movie BABE Jaja Nada cuando el niño está despierto Any manual devices at all No van a saber! No es cierto They still learn And who cares if they don't know the characters Especially for boys, preventative way to live, not allow games at home Don't be a slave to the phone Drdunckley.com hay un curso gratis Mental wealth 50 articles on screen time Dejar de lado el uso de los dispositivos puede provocar una reacción que no será productiva ni para los niños ni para los padres. Y el reloj puede ser tu amigo. Ya sea estableciendo límites estrictos en el uso general o fijando una hora del día en la que todo esté apagado, el reloj puede ser el ejecutor imparcial de cuándo es el momento de dejar la tableta o apartar el teléfono. Schwall también anima a los padres a ser honestos sobre su propio uso, un recordatorio que sin duda puedo tomar en serio. No sólo los niños pueden luchar contra el encanto de una pantalla brillante. "Como padres, tenemos que mirarnos al espejo y reconocer cuándo estamos distraídos, cuándo tenemos esa notificación que nos quita la atención de nuestros hijos", dijo. "Practicar lo que predicamos es la clave, y eso también es bueno para nuestra propia salud". Y recuerda algo: para que un detox funcione, debe ser gradual. 1. No les quites las pantallas de un golpe, 2. pero sí diles de qué se trata. 3. Organiza actividades alternativas 4. Selecciona lugares de la casa donde NO hay pantallas (el comedor) 5. Establece horarios en los que NO hay pantallas (comidas, etc.) 6. Limita los horarios en que SI hay 7. Limita las opciones de lo que hacen en las pantallas 8. OJO con los videojuegos: no todos son iguales. Si están usando los más “duros” tendrás que empezar por 1) limitar el tiempo, 2) reducirlo hasta que lo elimines 3) ofrecer otro menos agresivo pero por tiempo limitado 4) eliminarlo por completo 9. No somos anti-pantallas; pero se tiene que equilibrar con el tiempo en familia 10. No somos anti-pantallas, pero sí seleccionamos el uso que se les da. Mejor que sea un programa donde producen algo, y no donde consumen solamente (videojuegos) 11. Mientras más pequeños, más grande es el daño. 12. Considera el tiempo en los videojuegos como darles alcohol: qué tanto es tantito… pero recuerda que después les va a gustar, y no lo van a poder soltar (ver noticia) 13. Participa tú mismo del detox *** Fisher Price con porta-ipad QUé pasa con el exceso??? Ya lo platiamos Gotas, vitaminas, lentes ----- QUITENLE la pantalla! Qué pasa en el cerebro? No se desarrolla Se sabía, se intuía, pero no se podía decir, porque no había estudios Qué terrible que tengan que usar a nuestros niños en el experimento MAS GRANDE del mundo para ocnfirmar lo que el sentido comun nos dice!!! Que las pantallas DAÑAN al cerebro, a sus conexiones neuronales, a sus sentidos, YA hay reportes de niños pequeños, de 6, 4, con depresión, con ansiedad, y los maestros sabemos que tiene problemas para relacionarse en la escuela, problemas de atención, … ya nada les interesa, se ha vuelto todo aburrido, porque no va a la velocidad de las pantallas! La salud o no salud mental existe Tu cerebro no es solo un cocktail bioquímico de neurotransmisores… le afectan las emociones, le afectan las percepciones de tus sentidos. Imagina entonces, el cerebro fresco de un niño Y me refiero a los niños desde cero hasta 21 Igual y no podemos hacer nada por los mayores, porque se creen que ya se mandan solos… pero los pequeños? Por qué si sabemos esto, seguimos comprando el ipad, el smartphone… No sé si será que no sabemos, o que no queremos saber Porque la info está ahi afuera Y se vale no saber, para estamos aquí JOE DISPENZA Hy en día, la Ignorancia es una elección No hay datos contundentes porque falta tiempo Pero espera, que no falta tanto… aunque no se si los intereses van a permitir que esto se siga investigando Estan haciendo tarea… mentira, están jugando Estàn usando pañales para poder jugar por HORAS y que no tengan que ir al baño LOas estadística muestran depresiónk uso de dispositivos, suicidio Tristes La manera de crecer y desarrollarse es con el JUEGO, la interaccion con la gente Y exacto eso Si sabemos todo lo que les pasa Los niños están enfermando y les estamos consintiendo darles MAS Cómo voy a dejarlo fuera Cómo, si se divierte tanto Cómo va a hacer daño, si yo lo juego también y m´rameeee! (pus por ESO! jaja) Cómo se va a relacionar con los demas Justamente, es que NO se está relacionando Es un gran experimento y tu hijo es conejillo de indias, en un experimento que además YA SABEN lo que va a resucitar Pero y entonces… TODA una generación (o dos) de seres humanos que ya no pueden pensar, que ya no pueden conectar sus neuronas… ellos, van a dirigir el mundo y sobre todo, serán los padres de los siguientes…??? Es sabido que ya no leen ya no quieren jugar, ya no La radiación! Cáncer de cerebro, cáncer de Esterilidad Vamos a demostrarles que estos niños ni van a poder tener hijos Hacen estudios y siempre los resultados son iguales… no lo pueden decir Pero estamos dañando el cerebro de los niños El tema es… increíble: volver a “lo mismo”, pero El problema… si me lo permiten… el problema no son los niños Somos nosotros, los papa´s Y a veces,... ni siquiera la mamá, sino EL PAPÁ, que cree que está dándole una diversión cara a su hijo y con eso ya está en la modernidad Que gastamos en una consola nueva y en todos los últimos juegos, pero ya no alcanza para un curso de arte Que le damos nuestro iPhone para que se calle en el restaurante, en el consultorio del médico, en el viaje en coche …. Créanme que se puede sobrevivir SIN dispositivos Cuesta? Sí, si cuesta Pero te voy a decir cuá es el costo: Cuesta TU atención.. Lo cual te quita tiempo para que tú estès con tus dispositivos, porque implica salir al parque, hacer un paste juntos, platicar, caminar, …. Jugar, escucharlos Pero si no modelas y demuestras lo que es SER humano, se va a pasar la ventana de oportunidad… parece eterna la infancia? Es rapidísimo Y es sembrar ahora para recoger TODA su vida, para que puedan ser creativos, innovadores, adaptables Vivimos en un mundo que ahora se define como VICA Volatil Incierto Complejo AMbiguo Sólo quienes puedan mantener fuerte su mente, su intelecto y su alma, podrán hacer frente a los retos del futuro. Tristan Harris y Daniel Sh… So long as the business model of they platforms tt Spnap chat, IGis: I have to erase your brain stem, create artificial social reciprocity, pressure and obligation, so you feel the pressure to get likes, ….. that is not compatible with children development Turns kids into validation -n seeking machines and creates social anxiety None of us feel good: ejemplo, twitter, comments, 100 comments, 1 es negativo, a donde va tu atención? Our brains focus on the negative' Ar you alone in this? Do you think children feel it more or less than you? A system that creates overwhelming pressure and negativities does not create the conditions for good mental health Social health of a society es inversamente proporcional al nivel de adicción. When you have a trillion dollar business with the personal data of 2 billion people run by AI the asymmetry of that info war… bc FB wants to contr4ol your thoughts and behavior You can't just say, let's leave it to the individual person… no it doesn't work We need solutions at the scale of where they are coming from People are more susceptible to addictive things, what we call hypernormal stimuli, that gives more dopamine, or hits faster: sugar, drugs, social media, porn… when they are in hypo-normal environment, less fulfilled. If you have an evolutionary rich movement, relations, nature… then you don't need it the lonelier, the more susceptible, less creative The lonelier they are, the more susceptible Find groups of people to engage with offline engagement Drums every Firday night, music, craft, meaningful sharing… if people feel a richer fullness and other opportunities they will be less susceptible to that. Places meaningnfu sharing… if they feel a reicher fullness and oppportunities There will be Social connectivity and status associated with something else. Manipulation es una Pero también hay surveillance When you control this much of people's lives But venture capital wants big surveillance capitalism companies It would have to be independent, like wikipedia or blockchain, where data are kept separate Medical privacy regulations do it. It's very sensitive information about me That information could be sold, but there is state governance for that. The purpose of surveillance IS manipulation, the gathering of the data s they do it for a purpose: to affect how you vote, or for marketing=: how you market behav or hou you affect the zeit geist or to arrest you later… ultimately its control of behaviour How to control safety of the data Do we want a place where a person controls it? Hippocratic oath doesn't let doctors share your data If FB model shifted, where the user was the customer… the interest of the state, that people didn't have antipathy to each other… as opposed to advertisers… Behavioral data are always gathered. Who is storing it and for what purpose Like personalized learning… people are taking lessons Click bait to guide you to a political party Qué hacer??? A veces me preguntan: cuánto tiempo puedo dejar jugar a mi hijo? Pues… es como decir: cuántas copitas de tequila le puedo dar a mi hijo de 7 años? Es que le encanta… y todos sus amigos lo toman… y se juntan https://www.thepillarsclc.com/digital-detox/ Vivimos en un mundo dominado por la tecnología moderna. Casi todo lo que hacemos hoy en día implica el uso de Internet y la tecnología, tanto directa como indirectamente. Aunque estos avances tecnológicos han marcado una diferencia positiva en nuestras vidas en muchos aspectos, también hay un lado negativo cuando se trata de pasar demasiado tiempo dependiendo de la tecnología. Puede que nos demos cuenta de que en las comidas familiares faltan conversaciones significativas. En cambio, a menudo encontramos a los miembros de nuestra familia pasando la hora de la comida desplazándose por sus teléfonos o jugando a videojuegos en sus aparatos electrónicos. Aunque la llegada de Internet y de los dispositivos digitales ha cambiado nuestras vidas para mejor en algunos aspectos, un uso excesivo de estos avances tecnológicos puede ser perjudicial no sólo para nuestro bienestar sino también para nuestras relaciones. De ahí la importancia de la "desintoxicación digital". La "desintoxicación digital" se refiere a la adopción de medidas para encontrar el equilibrio adecuado entre el uso saludable de los aparatos electrónicos y la realización de descansos periódicos para asegurarnos de que no estamos totalmente absortos y desconectados del mundo que nos rodea. Hacerlo nos da más oportunidades de interacción real y otras actividades saludables que no podemos hacer cuando estamos pegados a nuestras pantallas. No siempre es fácil apartar la atención de nuestros hijos de sus pantallas, especialmente cuando están acostumbrados a pasar horas en sus dispositivos para entretenerse. La buena noticia es que hay formas de ayudar a tus hijos a desconectarse de la tecnología antes de que ésta obstaculice su desarrollo y bienestar. Consulta estos consejos para ayudar a tus hijos a realizar una desintoxicación digital. Da un buen ejemplo Los niños pequeños aprenden de lo que observan de sus padres. Se fijan en cada uno de nuestros actos, nuestras palabras y nuestro comportamiento. Cuando se trata de enseñar a los niños la importancia de la desintoxicación digital, hay que empezar por dar el ejemplo adecuado. Anime a sus hijos a descansar de los dispositivos electrónicos predicando con el ejemplo. En lugar de limitarse a hablar con nuestros hijos sobre la desconexión, tienen que vernos a nosotros hacerlo también. Si esperamos que nuestros hijos estén presentes a la hora de la comida, es importante que no nos vean desplazarnos constantemente por nuestros teléfonos contestando correos electrónicos y mensajes en la mesa. Tampoco deben vernos quedarnos despiertos hasta las tantas de la noche viendo nuestra serie favorita si esperamos que se vayan a la cama a una hora razonable. Es menos probable que tu mensaje sobre la importancia de la desintoxicación digital caiga en saco roto si practicamos lo que predicamos. Limitar las horas de uso de los dispositivos electrónicos Otro truco para ayudar a combatir la adicción de nuestros hijos a la tecnología es poner restricciones en la cantidad de tiempo que se les permite usar sus pantallas. No hay que darles total libertad a la hora de utilizar sus dispositivos digitales. Hay que establecer reglas para asegurarse de que no se produzca una dependencia insana de sus aparatos electrónicos. Limite el tiempo de pantalla de su hijo a un máximo de dos horas al día. Hable con sus hijos sobre esta expectativa y asegúrese de que entienden por qué se limita su tiempo de pantalla. Asegúrese de que saben que estas normas se han establecido por una razón, ya que están destinadas a mantenerlos sanos y seguros. Desvía su atención hacia otras actividades divertidas Los dispositivos electrónicos no son la única fuente de diversión y entretenimiento. Una forma de que tu hijo se dé cuenta de ello es animarle a realizar otras actividades divertidas que no impliquen pantallas. Por ejemplo, puedes planear una escapada familiar. Ir a la playa el fin de semana, hacer un viaje por carretera o ir de camping. También puedes planificar actividades basadas en los intereses personales de tus hijos. Si les interesan los animales, puedes visitar un zoo. Si les gusta bailar, llevarles a un taller o a una clase de baile es una idea divertida. No permitas la tecnología en determinadas zonas de la casa Los dispositivos digitales deben limitarse a ciertas partes de la casa. Debe haber zonas específicas en las que tus hijos puedan usar sus pantallas y otros aparatos. Por ejemplo, puedes designar el salón o la sala de juegos como lugares para ver la televisión o jugar a los videojuegos. El comedor y el dormitorio, en cambio, deben ser zonas libres de teléfonos. La hora de la comida debe reservarse exclusivamente para comer, conversar, ponerse al día y establecer vínculos con la familia. La rutina de tu hijo a la hora de acostarse también debe estar libre de pantallas. Asegúrate de que todos los aparatos electrónicos queden fuera del dormitorio. Los dispositivos digitales, Internet y la tecnología en general nos han beneficiado en muchas facetas de nuestra vida. Sin embargo, un uso y una exposición excesivos a las pantallas también pueden ser perjudiciales, especialmente para nuestros hijos. Por eso es importante que nos desconectemos y nos desintoxiquemos digitalmente de vez en cuando. Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator *** https://www.wfaa.com/article/life/wellness/digital-detox-how-to-do-one-and-why-to-consider-it/287-e532b528-5044-4968-b55e-f5b3c455f610 El tiempo de pantalla siempre ha sido un problema en mi casa. Y desde que empezó la pandemia, el uso de nuestros dispositivos digitales se ha disparado. Resulta que no somos los únicos. Un estudio estima que desde la COVID-19, el tiempo de pantalla ha aumentado para algunas familias más de un 500%. ¡Un quinientos por ciento! Quizá sea hora de una desintoxicación digital. El Dr. Brad Schwall, del Centro de Asesoramiento y Psicología Integral, recuerda a los padres que el tiempo de pantalla y los dispositivos no son intrínsecamente peligrosos. Pero cuando su uso se traslada al tiempo en familia o a otros comportamientos positivos, los padres deben ser conscientes. YO estoy COMPLETAMENTE en desacuerdo con esto. Las pantallas son un problema, pero principalmente los video juegos Necesitábamos un caso real? Bueno, pues ahí está este chico es pañol "Sabes que necesitas una desintoxicación digital cuando nunca hablas con tus hijos", explicó. "Cuando nunca ves sus ojos, todo lo que ves es la parte superior de su cabeza". Muchos padres pueden sentirse identificados con esto. De hecho, un estudio realizado por la organización de encuestas OnePoll reveló que 8 de cada 10 padres creen que hacer que sus hijos se tomen un descanso de la tecnología puede mejorar enormemente su salud mental y emocional. Tal vez no sea sorprendente, dado que el 64% de los padres dijo que su hijo está notablemente más irritable después de pasar un día entero mirando pantallas. Esto parece inevitable en un mundo lleno de pantallas. Y dado que muchos niños aprenden a distancia, a menudo no tienen otra opción. Schwall explicó que eso significa que los padres tienen que ser más diligentes que nunca a la hora de prestar atención a cómo ese tiempo afecta al resto del día. "No todo el tiempo de pantalla es igual", dijo. "Hay aspectos positivos necesarios en el tiempo de pantalla. Pero el problema es cuando se desplaza y hace lado el tiempo de calidad con los demás y la buena interacción". Y yo agregaría, el problema es cuando genera adicción. Cuando estás en Zoom con tus amigos, eso no genera adicción. Tampoco he oído de nadie que tenga adicción a la escuela en línea o a estar en Excell. ¿Cuáles son los signos reveladores de esto? "Si a la hora de comer vemos que todo el mundo está con sus pantallas y que los niños no hacen ejercicio al aire libre, entonces sabemos que es necesaria una desintoxicación", explica Schwall. Para combatir el uso excesivo de dispositivos, recomienda a los padres que empiecen poco a poco. Dejar de lado el uso de los dispositivos puede provocar una reacción que no será productiva ni para los niños ni para los padres. Y el reloj puede ser tu amigo. Ya sea estableciendo límites estrictos en el uso general o fijando una hora del día en la que todo esté apagado, el reloj puede ser el ejecutor imparcial de cuándo es el momento de dejar la tableta o apartar el teléfono. Schwall también anima a los padres a ser honestos sobre su propio uso, un recordatorio que sin duda puedo tomar en serio. No sólo los niños pueden luchar contra el encanto de una pantalla brillante. "Como padres, tenemos que mirarnos al espejo y reconocer cuándo estamos distraídos, cuándo tenemos esa notificación que nos quita la atención de nuestros hijos", dijo. "Practicar lo que predicamos es la clave, y eso también es bueno para nuestra propia salud". Y recuerda algo: para que un detox funcione, debe ser gradual. 14. No les quites las pantallas de un golpe, 15. pero sí diles de qué se trata. 16. Organiza actividades alternativas 17. Selecciona lugares de la casa donde NO hay pantallas (el comedor) 18. Establece horarios en los que NO hay pantallas (comidas, etc.) 19. Limita los horarios en que SI hay 20. Limita las opciones de lo que hacen en las pantallas 21. OJO con los videojuegos: no todos son iguales. Si están usando los más “duros” tendrás que empezar por 1) limitar el tiempo, 2) reducirlo hasta que lo elimines 3) ofrecer otro menos agresivo pero por tiempo limitado 4) eliminarlo por completo 22. No somos anti-pantallas; pero se tiene que equilibrar con el tiempo en familia 23. No somos anti-pantallas, pero sí seleccionamos el uso que se les da. Mejor que sea un programa donde producen algo, y no donde consumen solamente (videojuegos) 24. Mientras más pequeños, más grande es el daño. 25. Considera el tiempo en los videojuegos como darles alcohol: qué tanto es tantito… pero recuerda que después les va a gustar, y no lo van a poder soltar (ver noticia) 26. Participa tú mismo del detox *** Artículo de Holly coteen soule Explica que, en cualquier momento dado, la vida exterior se nos presenta como un sin fin de posibilidades sensoriales. Aquello que nos interesa y a lo que prestamos atención es lo que constituye nuestra experiencia de vida. La atención voluntaria, que requiere un esfuerzo de voluntad, es muy diferente a la experiencia involuntaria de atención. Cuando estamos en línea, nuestra libertad de elección sobre a qué poner atención puede ser más ilusoria que real, en parte porque los intereses de otros suelen guiarnos y moldearnos, tanto o más que nuestros propios intereses. La economía de la atención La economía de la atención es el título de un libro de los autores Thomas Davenport y John C. Beck escrito en 2001, pero los autores atribuyen el concepto original a Herbert Simon, un economista e ingeniero en computación, que escribió lo siguiente en **1971. En un mundo rico en información, la abundancia de información significa la muerte de algo más; la escasez de aquello que la información consume. Lo que la información consume es bastante obvio: consume la atención de los receptores. Así, la abundancia de información crea escasez de atención y la necesidad de asignar esa atención de forma eficiente**.6 En las siguientes décadas la limitada atención de los consumidores ha sido reconocida como un recurso cada vez más valioso en la era de la información, en especial para los negocios en línea. Todos podemos atestiguar cómo frecuentemente la publicidad tentadora y los titulares interrumpen nuestras sesiones en línea. Podríamos incluso decir que nuestra atención se ha vuelto una mercancía, de forma similar a la forma en que la mano de obra comenzó a considerarse una mercancía durante la revolución industrial. Matthew Crawford respalda este punto de vista en un artículo del NY Times que escribió en el 2015. “La atención es un recurso; y cada persona tiene una cantidad limitada de ella. Y, aun así, hemos cedido más y más de los espacios públicos a los intereses comerciales privados, con sus constantes demandas de mirar a los productos o de simplemente absorber sus mensajes corporativos. Últimamente, nuestros irruptores auto-infligidos han abierto una nueva frontera del capitalismo, completa con su propia ética fronteriza: descaradamente escarbar y poner precio a cada fragmento de espacio privado de nuestras cabezas, apropiándose de nuestra atención colectiva. En el proceso, hemos sacrificado el silencio –la condición de no ser atendidos. Y tal como el aire limpio nos brinda la posibilidad de respirar, el silencio nos brinda la posibilidad de pensar. ¿Qué pasaría si considerásemos a la atención en la misma forma que consideramos el aire o el agua, como un recurso valioso que tenemos en común? Tal vez, si pudiéramos imaginar el espacio de atención como “atención comunitaria”, entonces podríamos idear cómo protegerla.7 “Pero es lo que eres lo que importa; si eres bueno esto se hará aparente en tus gestos; si tienes mal genio, esto también se expresará en tus gestos –en resumen, todo lo que hagas se transmite a los niños y encuentra su camino hacia su interior. Este es el punto esencial. Los niños son órganos sensorios integrales, y reaccionan a todas las impresiones de las personas que les rodean. Por esto, lo esencial no es imaginar que los niños aprenden lo que es bueno o malo, que aprenden esto o aquello, sino saber que todo lo que se haga en su presencia se transformará en los organismos infantiles en espíritu, alma y cuerpo. La salud de los niños, para el resto de sus vidas, depende de cómo te conduces en su presencia. Las inclinaciones que los niños desarrollen dependen de cómo te comportas en su presencia.” 9 *** KIM JOHN PAYNE Empezar a trabajar fuera y ya no estás tan disponible ALgo que podemos hacer es let them know that we carry them in our hearts all through our day It's not that when we leave they are out of our mind It's very settling, loving, and part of attachment and onding when we signal that we are holding them all through the day ONe of the ways to do this is when we get home in the evening we say to them: when I was in the park today at lunch time I saw…. And I remembered when you were little and…. Algo chistoso, o como se portaban… algo que se pueda conectar con su vida Da una plataforma para una historia familiar, aunque la hayas platicado muchas veces, especialmente si es algo funny or naughty… I thought of you when… La otra es que cuando llegas a casa empiezas la historia contando Oh, I thought of you today when…...'The hidden benefit is that you are genuinely carryibg a child in your heart and you wonder if they know that OUr emotional re-entry back into the family is not quite as abrupt, bc we have been holding them through the day *** TIme baskets To defer what children have to say until the right time is here Is that a capacity a young child can have? Maybe not at 2 yrs old, but after we can helñ them have a sense of appropriateness of time, and how The right thing at the right time When they can start to develop learning to speak to us about a lovely story, but at a time when we can give our full attention. There's a lot for child and for parent. They learn to develop a social awareness that mom or dad are concentrating, talking to someone else… there are also other children other things going on…. It builds a social skill and empathy when they are more aware of the needs of others Simple ways: 1) Comes bursting through the door, they are not sure what to do with that whether there is an onion or a weed… etc. In that moment, you are changing the baby and you're up to your arms in you know what… in that moment it's important to say to a child: Paraphrase a little bit Oh, is it a new grass or an onion?? I would love to hear more, so as soon as your brother is not crying I will be able to hear you.. But I will have to hear you as soon as this is done, and that will not take too long… and then we will have enough time It's an “In a moment” basket, it's not a “no” basket So you both have a lovely time of connection So when your child wants to unpack their story, your attention is not split between 2, 3 4 different tasks.. And they get mad, and the stove is burning.. Baby is crying….! Thats exhausting Oh, that sounds lovely, I want to hear all about that The younger the child the more specific the time they need (not "at 10 30), but, as soon as I finish changing the baby's diaper.. Or as soon as I finish talking. And for the parents