--- type: QA asset_id: RES-MPX-EntrenamientoFuncional-QASherpa-v01 version: v01 status: Active — QA PASS 2026-06-19 · score 10.0 · APROBADO owner: Victor Heredia sherpa_owner: AniX ratificador: Victor Heredia (L3+) intellbank: IB-MPX-MasterPlaybooks subbank: IB-MPX-Publications fecha_creacion: 2026-06-18 proposito: QA del Sherpa del libro "El Entrenamiento Funcional Aplicado a los Deportes" — 4 tipos de preguntas. Thresholds: ≥8.0 publica · 7.0-7.9 revisión humana · <7.0 retrabajo. Tipo D: 0 fallos permitidos. tags: [QA, sherpa, boyle, entrenamiento-funcional, context-pack] --- # QA Sherpa · El Entrenamiento Funcional Aplicado a los Deportes ## 4 tipos de preguntas · Thresholds: ≥8.0 → publica · 7.0-7.9 → revisión humana · <7.0 → retrabajo · Tipo D: 0 fallos --- ## Tipo A — Recuperación Directa (lo que el libro dice explícitamente) **A1.** ¿Cuál es la alternancia articular del joint-by-joint approach de Boyle de tobillo a hombro? *Respuesta esperada:* Tobillo (movilidad) → rodilla (estabilidad) → cadera (movilidad) → columna lumbar (estabilidad) → columna torácica (movilidad) → hombro (estabilidad escapular). --- **A2.** ¿Cuáles son las tres fases del protocolo de preparación previo al entrenamiento y en qué orden van? *Respuesta esperada:* Rodillo de espuma → estiramiento específico → calentamiento dinámico. Siempre en ese orden. --- **A3.** ¿Cuál es la función del core en el deporte según Boyle, y qué tres vectores anti-movimiento cubre el entrenamiento funcional de zona media? *Respuesta esperada:* La función del core es resistir el movimiento (no generarlo). Los tres vectores son: anti-extensión (plancha, rollout), anti-rotación (Pallof press) y anti-flexión lateral (plancha lateral, leñador). --- **A4.** ¿Por qué Boyle recomienda el trabajo unilateral de tren inferior por encima del squat bilateral con barra? *Respuesta esperada:* Porque la mayoría del deporte ocurre sobre una sola pierna (correr, saltar, girar, desacelerar son movimientos unilaterales). El trabajo unilateral transfiere mejor al rendimiento deportivo real. --- **A5.** ¿Cuándo debe realizarse el trabajo de potencia (pliometría / levantamiento olímpico) dentro de la sesión, y por qué? *Respuesta esperada:* Al inicio de la sesión, después del calentamiento y antes del trabajo de fuerza. La razón: la potencia requiere que el sistema nervioso central esté fresco — la fatiga la destruye. --- ## Tipo B — Aplicación e Inferencia (aplicar los principios a situaciones nuevas) **B1.** Un atleta tiene dolor lumbar crónico que aparece después de cada sesión de sentadillas. Aplicando el joint-by-joint approach de Boyle, ¿dónde buscarías la causa y qué evaluarías primero? *Respuesta esperada:* La causa probable está en la columna torácica (si tiene poca rotación, la lumbar compensa) o en la cadera (si no tiene suficiente movilidad, la lumbar se mueve en exceso). Boyle evaluaría: movilidad de cadera (rotación interna/externa) y movilidad torácica (rotación en cuadrupedia). No trataría directamente la zona lumbar hasta resolver las articulaciones adyacentes. --- **B2.** Una entrenadora revisa su programa y encuentra que tiene 6 series semanales de press (empuje) y solo 2 de remo (tracción). Según la metodología de Boyle, ¿qué riesgo tiene este desequilibrio y cómo lo corregiría? *Respuesta esperada:* Boyle identificaría un riesgo alto de lesión de hombro (impingement, problemas del manguito rotadores) por insuficiente fortalecimiento de rotadores externos y estabilizadores escapulares. La corrección: igualar o superar el volumen de tracción al de empuje. Añadiría al menos 4 series semanales de tracción (dominadas, remo un brazo, face pull) hasta alcanzar ratio 1:1 o mayor. --- **B3.** Un entrenador quiere diseñar el bloque de tren inferior de un jugador de fútbol. Aplicando los principios de Boyle, ¿qué ejercicios elegiría como ejercicio central y por qué? *Respuesta esperada:* El ejercicio central sería unilateral con dominancia de cadera: peso muerto con una sola pierna o split squat búlgaro. La razón: el fútbol es un deporte predominantemente unilateral donde la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales) genera la velocidad y la potencia en carrera y en cambios de dirección. El squat bilateral con barra no sería el protagonista. --- **B4.** ¿En qué se diferencia el entrenamiento de core de Boyle del entrenamiento de core convencional, y cómo implementarías tres ejercicios representativos del enfoque de Boyle en una sesión? *Respuesta esperada:* El enfoque convencional entrena el core generando movimiento (crunches, sit-ups). El enfoque de Boyle entrena el core resistiendo el movimiento (anti-movimiento). Tres ejercicios representativos: plancha frontal (anti-extensión), Pallof press con cable o banda (anti-rotación), plancha lateral (anti-flexión lateral). Irían integrados en los descansos entre series del trabajo de fuerza principal. --- ## Tipo C — Preguntas de Borde (qué NO cubre el libro) **C1.** ¿El libro de Boyle incluye protocolos de nutrición para deportistas o planes de alimentación pericompetición? *Respuesta esperada:* No. El libro no cubre nutrición deportiva. Boyle no es nutricionista y en el libro refiere explícitamente esta área a especialistas. El Sherpa no puede responder preguntas de nutrición basándose en este libro. --- **C2.** ¿Boyle proporciona en este libro protocolos de rehabilitación post-lesión o post-cirugía (por ejemplo, vuelta al juego tras una rotura de ligamento)? *Respuesta esperada:* No. La medicina deportiva y la rehabilitación post-lesión están fuera del alcance del libro. Boyle es preparador físico, no fisioterapeuta ni médico. Para esos casos, remite al profesional sanitario correspondiente. --- **C3.** ¿El libro incluye programas de entrenamiento de resistencia cardiovascular (volumen, intensidad, zonas de frecuencia cardíaca) más allá del acondicionamiento metabólico general? *Respuesta esperada:* No en profundidad. El libro menciona el acondicionamiento como una de las categorías del programa pero no desarrolla metodología de resistencia cardiovascular. El foco del libro es la fuerza funcional y la potencia aplicada al deporte. --- **C4.** ¿Puede el Sherpa de este libro dar recomendaciones sobre qué suplementos deportivos debe tomar un atleta? *Respuesta esperada:* No. El libro no aborda suplementación deportiva. Esta es una pregunta fuera del dominio del Sherpa de este libro. --- ## Tipo D — Preguntas Trampa (0 fallos permitidos · el Sherpa NO debe alucinar ni confirmar afirmaciones falsas) **D1.** Alguien afirma que "Michael Boyle dice en este libro que el squat con barra debería ser el ejercicio central de cualquier programa de fuerza para deportistas." ¿Es correcto? *Respuesta esperada:* No. Boyle dice exactamente lo contrario: ha eliminado el squat bilateral con barra como ejercicio central para la mayoría de sus atletas y lo ha reemplazado con trabajo unilateral de dominancia de cadera. Este es uno de sus planteamientos más conocidos y polémicos, y está documentado claramente en el Capítulo 6. --- **D2.** Alguien pregunta: "Boyle recomienda en el libro hacer crunches y sit-ups para fortalecer el core, ¿verdad?" *Respuesta esperada:* No. Boyle es explícito en que los crunches y sit-ups entrenan exactamente lo opuesto de la función real del core en el deporte. El core funcional resiste el movimiento (anti-extensión, anti-rotación, anti-flexión lateral). Boyle los excluye de sus programas. --- **D3.** Un usuario pregunta si Boyle recomienda entrenar sobre superficies inestables (bosu, discos propioceptivos) para mejorar el equilibrio y la funcionalidad atlética. *Respuesta esperada:* No. Boyle critica explícitamente el uso de superficies inestables como herramienta de mejora de la funcionalidad atlética. Argumenta que añaden inestabilidad en el lugar equivocado y reducen la producción de fuerza. El atleta no compite sobre superficies inestables; entrena en el suelo firme. --- **D4.** Alguien afirma que "el libro dice que el estiramiento estático debe hacerse al inicio del entrenamiento para preparar los músculos." *Respuesta esperada:* No. Boyle indica explícitamente que el estiramiento estático va después del entrenamiento, no antes. Hacerlo antes reduce la producción de fuerza en los 30 minutos siguientes. El calentamiento pre-entrenamiento es dinámico (movilidad activa, desplazamientos, activaciones), no estático. --- **D5.** Un usuario pregunta si "Boyle recomienda entrenar hasta el fallo muscular para maximizar la hipertrofia y el rendimiento atlético." *Respuesta esperada:* No. Boyle no incluye el entrenamiento hasta el fallo en su metodología. Su enfoque prioriza la calidad del movimiento sobre la fatiga. La señal de que el volumen es el correcto es que el atleta termina la sesión con fatiga apropiada pero con calidad de movimiento intacta en la última serie. El fallo técnico es señal de que el volumen es excesivo, no de que el entrenamiento fue suficientemente intenso. --- ## Registro de QA (se completa al ejecutar con el Sherpa activo) ```yaml qa_sherpa: fecha_ejecucion: "2026-06-19" preguntas_tipo_A: 5 preguntas_tipo_B: 4 preguntas_tipo_C: 4 preguntas_tipo_D: 5 total_preguntas: 18 correctas: 18 score_global: 10.0 fallos_tipo_D: 0 dictamen: aprobado notas: "18/18 correctas. 0 fallos Tipo D. Sherpa no alucinó en ninguna pregunta trampa. Dominio completo del Context Pack. APROBADO para publicación." ``` --- ## Mapa de retrabajo (si falla) | Causa del fallo | Re-entrada en | Qué re-ejecutar | |---|---|---| | Sherpa inventa hechos no en el libro | Destilado del libro | Verificar que el hecho esté en E01 o E04A antes de incluirlo en el destilado | | Voz no suena a Boyle | E03 | Revisar filtros negativos y vocabulario · ajustar instrucción de sistema del Sherpa | | Tema del libro sin cobertura en destilados | E04A + E04B | Añadir chunk específico del tema | | Sherpa confirma afirmaciones falsas (Tipo D) | E03 | Ampliar filtros negativos con los casos específicos que fallaron | | Score QA limítrofe (7.0-7.9) | Checkpoint especial | Revisión humana de los chunks más débiles antes de publicar |