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type: VIS
asset_id: RES-MPX-EntrenamientoFuncional-E04C-v01
version: v01
status: Active
owner: Victor Heredia
sherpa_owner: AniX
ratificador: Victor Heredia (L3+)
intellbank: IB-MPX-MasterPlaybooks
subbank: IB-MPX-Publications
fecha_creacion: 2026-06-19
proposito: Prompts Midjourney para ilustrar el resumen de "El Entrenamiento Funcional Aplicado a los Deportes" de Michael Boyle. 5 imágenes, una por eje temático central.
tags: [VIS, midjourney, prompts, boyle, entrenamiento-funcional, linea-A]
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# Prompts Visuales · El Entrenamiento Funcional Aplicado a los Deportes

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## Criterios editoriales

- **Estilo:** fotografía deportiva editorial de alto contraste, paleta neutra (negro, blanco, gris carbón) con un único acento cálido (ámbar/naranja). Sin fondos saturados.
- **Sujeto:** atleta genérico en movimiento funcional — no celebrity, no equipo específico.
- **Formato:** 16:9 (banner/portada web) o 1:1 (cuadrado para redes). Se indica por prompt.
- **Versión:** `--v 6.1`

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## Prompt 1 — El principio de funcionalidad (Eje 1)

> *"El ejercicio tiene que transferir al campo. Si no lo hace, no tiene lugar en el programa."*

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A male athlete performing a single-leg Romanian deadlift with a kettlebell in a sparse industrial gym, natural side light casting dramatic shadows, sharp focus on hip hinge mechanics, cinematic editorial sports photography, high contrast black and white with warm amber accent on equipment, full body shot from a low angle emphasizing balance and posterior chain activation, minimal background, raw athletic effort --ar 16:9 --v 6.1 --style raw
```

**Uso sugerido:** imagen de portada del resumen / banner de presentación en plataforma.

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## Prompt 2 — El joint-by-joint approach (Eje 2 / concepto central del libro)

> *"La lesión rara vez está donde duele. La causa está en la articulación adyacente."*

```
Detailed anatomical-editorial illustration of a human body in athletic stance, joint mobility and stability zones highlighted with clean graphic overlays — ankle and hip in warm amber (mobility), knee and lumbar in cool white (stability), thoracic spine in amber (mobility), shoulder in white (stability), minimal flat background in deep charcoal, modern sports science infographic aesthetic, no text labels, clean vector-like rendering --ar 1:1 --v 6.1 --style raw
```

**Uso sugerido:** imagen interior del resumen para sección del Resumen Amplio Eje 2 o Resumen Exprés punto 2.

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## Prompt 3 — Entrenar unilateral (Eje 5 — tren inferior)

> *"El deporte ocurre sobre una sola pierna. El entrenamiento debería también."*

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Female athlete mid-air during a single-leg lateral bound in an empty sports hall, frozen motion, dramatic top-down rim lighting, moody dark background, sharp detail on landing leg mechanics and activated glute, editorial sports photography black and white with warm amber gradient on the floor beneath, low wide angle, powerful kinetic energy, raw athletic expression --ar 16:9 --v 6.1 --style raw
```

**Uso sugerido:** imagen interior para el bloque de tren inferior dentro del Eje 5.

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## Prompt 4 — El core que resiste (Eje 5 — core / concepto anti-movimiento)

> *"El core no genera movimiento. Lo resiste. Esa es su función real."*

```
Male athlete in a perfect forearm plank position on a gym floor, extreme close-up from a side profile at floor level, sharp focus on braced midsection and rigid spine alignment, one small amber highlight lamp behind creating a silhouette rim light, high contrast black and white, tension and stillness as the dominant emotion, editorial minimalist sports photography, no equipment visible except the floor --ar 16:9 --v 6.1 --style raw
```

**Uso sugerido:** imagen interior para el bloque de core dentro del Eje 5.

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## Prompt 5 — La potencia que decide (Eje 6 / pliometría)

> *"No es cuánta fuerza tienes. Es qué tan rápido puedes producirla."*

```
Male athlete exploding off the ground in a depth jump, photographed at peak height in a dark training facility, dramatic underlighting from below casting an upward golden glow, motion blur on arms and trailing leg contrasting with sharp focus on face and core, black and white with amber explosion of light from below, cinematic editorial sports photography, full body silhouette against black ceiling, raw power and vertical velocity --ar 1:1 --v 6.1 --style raw
```

**Uso sugerido:** imagen de cierre del resumen o thumbnail para distribución en redes.

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## Notas de producción

- Todos los prompts usan `--style raw` para salida fotográfica realista (sin el embellecimiento estético por defecto de Midjourney).
- Si se necesita variante horizontal del Prompt 2 (actualmente 1:1), sustituir por `--ar 16:9` y añadir `wide shot` al inicio.
- Para redes verticales (Instagram Stories / Reels), sustituir el `--ar` por `--ar 9:16` y ajustar `low angle` a `looking down from above` para mantener lectura visual correcta.
- Los prompts están en inglés porque Midjourney v6+ tiene mejor rendimiento en inglés para fotografía editorial.