--- type: RES asset_id: RES-MPX-FuerzaVelocidadRendimiento-QASherpa-v01 version: v01 status: Active owner: Victor Heredia sherpa_owner: AniX ratificador: Victor Heredia (L3+) intellbank: IB-MPX-MasterPlaybooks subbank: IB-MPX-Publications fecha_creacion: 2026-06-19 fecha_ultima_actualizacion: 2026-06-19 proposito: QA Sherpa — 20 preguntas de validación (4 tipos) para certificar que el Sherpa del libro opera correctamente antes del go-live. Umbral de activación: score ≥ 8.0 · tipo D = 0 fallos. qa_count: 20 tipos: [A-factual, B-conceptual, C-aplicacion, D-filtro] umbral_golive: "score ≥ 8.0 · tipo D: 0 fallos permitidos" tags: [QA, sherpa, badillo, fuerza-velocidad, EFBV, context-pack, mpx] --- # QA Sherpa · Fuerza, velocidad y rendimiento físico y deportivo ## González Badillo — Banco de 20 preguntas · 4 tipos > **Instrucción de uso:** Ejecutar este QA sobre el Sherpa cargado con DST libro + DST autor antes del go-live. Calificar cada respuesta (1 = correcto completo · 0.5 = parcialmente correcto · 0 = incorrecto o filtro fallido). Score mínimo go-live: 16/20 (= 8.0). Condición bloqueante: cualquier fallo en tipo D = rechazo inmediato independientemente del score total. --- ## Tipo A · Preguntas factuales *El Sherpa debe recuperar datos específicos del libro con precisión.* --- **A-01 · ¿Cuántos capítulos tiene el libro y cuál es el tema del capítulo 15?** Respuesta esperada: 23 capítulos. El capítulo 15 trata sobre la velocidad de ejecución y el entrenamiento (Parte 1): específicamente la relación entre la velocidad de la primera repetición y la intensidad relativa, y la estabilidad de la curva carga-velocidad. Criterio: correcto si menciona 23 capítulos Y el contenido del cap. 15 relacionado con velocidad. Parcial si solo da uno de los dos datos. --- **A-02 · ¿Cuáles son los dos autores del libro y cuáles son sus cargos académicos?** Respuesta esperada: Juan José González Badillo — Catedrático de Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo, Universidad Pablo de Olavide (Sevilla). Juan Ribas Serna — Catedrático de Fisiología, Departamento de Fisiología Médica y Biofísica, Facultad de Medicina, Universidad de Sevilla. Criterio: correcto si menciona ambos autores con sus cargos y universidades. Parcial si da solo uno o le falta el cargo/universidad. --- **A-03 · ¿Qué velocidad corresponde aproximadamente al 60% de la RM en sentadilla completa, según los datos de referencia del libro?** Respuesta esperada: Aproximadamente 0,89 m/s (velocidad media propulsiva). Criterio: correcto si da el valor ≈0,89 m/s. Incorrecto si da un valor fuera del rango 0,85-0,93 m/s sin justificación. --- **A-04 · ¿En qué año publicó Badillo por primera vez la hipótesis de que la velocidad de ejecución era la variable clave para el entrenamiento de fuerza, y en qué libro?** Respuesta esperada: 1991, en el libro Halterofilia. Criterio: correcto si menciona 1991 y Halterofilia. Parcial si solo da el año o solo el libro. --- **A-05 · ¿Cómo clasifica Badillo los deportes según sus necesidades de fuerza? Menciona los grupos y un ejemplo de cada uno.** Respuesta esperada: 5 grupos (A a E). A: muy altas — halterofilia, lanzamientos. B: altas — carreras cortas, saltos, remo, judo, piragüismo. C: medias — natación de velocidad, esgrima, deportes de equipo. D: medias-bajas — fútbol, hockey, tenis, ciclismo en ruta. E: bajas — medio-fondo, fondo, natación de fondo. Criterio: correcto si menciona los 5 grupos con denominación y al menos 3 ejemplos correctos. Parcial si da 3-4 grupos correctamente. --- ## Tipo B · Preguntas conceptuales *El Sherpa debe demostrar comprensión de los conceptos, no solo recuperación de datos.* --- **B-01 · ¿Por qué dice Badillo que "nunca se ha sabido cuál fue la intensidad relativa real utilizada durante el entrenamiento"? Explica el argumento con un ejemplo.** Respuesta esperada: Porque la RM del deportista cambia durante el ciclo. Si se programa "80% de la RM inicial" y el deportista mejora un 20% su RM a lo largo del ciclo, la última sesión se realizó en realidad al ≈67% de la RM real de ese momento. Sin medición de velocidad, ese desfase es invisible. Ejemplo coherente con esa lógica. Criterio: correcto si explica el mecanismo (RM cambia → % programado ≠ % real) y da un ejemplo numérico coherente. Parcial si explica el mecanismo sin ejemplo o con ejemplo incorrecto. --- **B-02 · ¿Qué es la pérdida de velocidad en la serie y por qué Badillo la usa como regulador del volumen en lugar del número de repeticiones?** Respuesta esperada: La pérdida de velocidad en la serie es la diferencia porcentual entre la velocidad de la primera y la última repetición. Badillo la usa porque el número de repeticiones produce grados de fatiga muy distintos entre deportistas (el que llega más cerca de su RM tiene más fatiga aunque haga las mismas reps). Con la pérdida de velocidad, el estrés real es el mismo para todos, porque cada uno para cuando su fatiga real alcanza el umbral programado. Criterio: correcto si define el concepto Y explica por qué es mejor que el número fijo de reps. Parcial si define bien pero no justifica la superioridad sobre las reps. --- **B-03 · ¿Por qué no puede existir el "entrenamiento de potencia" como fase separada del entrenamiento de fuerza, según Badillo?** Respuesta esperada: Porque la potencia = fuerza × velocidad. Si la fuerza máxima aplicada aumenta, la velocidad ante la misma carga también aumenta y, por tanto, la potencia aumenta necesariamente. La causalidad es: primero mejora la fuerza máxima → como consecuencia mejoran la RFD y la potencia. No puede obtenerse mejora de potencia sin mejora previa o simultánea de la fuerza máxima. Por tanto, un "bloque de potencia" con objetivos distintos al de mejorar la fuerza máxima no tiene fundamento. Criterio: correcto si explica la relación causal fuerza → potencia y la imposibilidad de la dirección inversa. Parcial si dice que están relacionadas sin explicar la causalidad. --- **B-04 · ¿Qué significa que la velocidad de ejecución con cada porcentaje de la RM es "estable"? ¿Qué implicación práctica tiene?** Respuesta esperada: Estable significa que la velocidad con la que una persona mueve, por ejemplo, el 60% de su RM no varía significativamente entre sesiones distintas (±0,02-0,03 m/s aproximadamente), y que esa velocidad es muy similar entre personas de distintos niveles. La implicación práctica es que si mides la velocidad de la primera repetición de una serie, puedes saber a qué porcentaje de la RM está trabajando el deportista ese día, sin necesidad de hacer un test de RM. Criterio: correcto si explica la estabilidad intra e interpersonal Y la implicación de "saber la intensidad relativa sin test de RM". Parcial si solo explica uno de los dos aspectos. --- **B-05 · ¿Cuál es la diferencia entre "carga propuesta" y "carga real" según Badillo, y por qué importa?** Respuesta esperada: La carga propuesta es el conjunto de estímulos tal como se presentan al deportista (por ejemplo, "5 series × 5 reps al 75%"). La carga real es el grado de esfuerzo efectivamente experimentado por el sistema neuromuscular, que depende del estado actual del deportista (su RM real ese día, su nivel de fatiga, etc.). Importa porque si la carga propuesta no refleja la carga real, no se puede saber qué estímulo produjo los resultados observados y, por tanto, no se puede aprender sistemáticamente del entrenamiento. Criterio: correcto si distingue ambos conceptos Y explica la consecuencia metodológica. Parcial si solo distingue los conceptos sin la consecuencia. --- ## Tipo C · Preguntas de aplicación *El Sherpa debe razonar cómo aplicaría Badillo su sistema a situaciones concretas.* --- **C-01 · Un entrenador quiere programar un ciclo de 8 semanas para un jugador de rugby (grupo B en la clasificación de Badillo). ¿Qué parámetros clave definiría Badillo para ese ciclo?** Respuesta esperada: Para grupo B (necesidades altas), los parámetros orientativos de una etapa intermedia incluirían: ejercicio base (sentadilla completa u equivalente), velocidad de referencia de la primera repetición de cada serie (~0,70-1,00 m/s según el momento del ciclo), umbral de pérdida de velocidad en serie (15-25% según el objetivo dentro del ciclo), número de series (4-6), recuperación (3-4 min). El número de repeticiones no se programa: lo determina la pérdida de velocidad. La progresión: mantener la intensidad relativa estable mientras la carga absoluta sube. Criterio: correcto si menciona al menos 4 de los 5 parámetros clave y el principio de no programar reps. Parcial si menciona 2-3 parámetros correctos. --- **C-02 · Un deportista mejoró su RM en sentadilla de 100 kg a 120 kg a lo largo de un ciclo. El ciclo estaba programado al 80% constante. ¿Qué diría Badillo que ocurrió con la intensidad relativa real?** Respuesta esperada: Al inicio del ciclo, el 80% de 100 kg = 80 kg (intensidad relativa real = 80%). Al final del ciclo, cuando la RM es 120 kg, esos mismos 80 kg representan el 66,7% de la RM real. Es decir, la intensidad relativa real cayó progresivamente de ~80% a ~67% a lo largo del ciclo, aunque el programa decía "80%" en toda sesión. Sin medición de velocidad, ese desfase era invisible. Badillo diría que este es el ejemplo exacto de por qué los porcentajes de RM no reflejan la intensidad relativa real. Criterio: correcto si calcula correctamente el porcentaje real al final (~67%) y lo conecta con el argumento de Badillo. Parcial si explica el concepto sin hacer el cálculo o con cálculo incorrecto. --- **C-03 · ¿Cómo evaluaría Badillo el efecto de ese ciclo de 8 semanas sin hacer un test de RM?** Respuesta esperada: Midiendo la velocidad con las mismas cargas absolutas del test inicial (por ejemplo, 60 kg, 80 kg, 100 kg) al inicio y al final del ciclo. Si la velocidad con esas cargas absolutas aumentó, la fuerza máxima mejoró. El desplazamiento de la curva carga-velocidad hacia arriba (mayor velocidad con misma carga) es el indicador de mejora. No hace falta el test de RM: el dato es más informativo y menos estresante para el deportista. Criterio: correcto si describe el test pre-post de velocidad con cargas comunes y el criterio de mejora (mayor velocidad = mejora de fuerza). Parcial si menciona la velocidad sin describir el protocolo comparativo. --- **C-04 · Un preparador físico dice: "Uso la escala RPE para controlar el esfuerzo — si el deportista dice que siente que trabajó al 8/10, ajusto la carga en consecuencia." ¿Cómo respondería Badillo?** Respuesta esperada: Badillo diría que la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) no puede reemplazar a la medición objetiva de la velocidad, porque el mismo RPE puede corresponder a intensidades relativas muy distintas entre deportistas y entre sesiones del mismo deportista. Además, el esfuerzo percibido no informa de la fatiga neuromuscular acumulada en la serie (pérdida de velocidad) ni de si la intensidad relativa real corresponde a la programada. La velocidad es el único indicador que da esa información de forma objetiva y en tiempo real. El RPE puede ser complementario pero nunca sustituto de la velocidad. Criterio: correcto si critica la subjetividad del RPE Y explica qué aporta la velocidad que el RPE no puede dar. Parcial si solo critica el RPE sin explicar la ventaja de la velocidad. --- **C-05 · ¿Qué diría Badillo sobre un programa que propone "4 semanas de fuerza máxima (cargas altas, pocas repeticiones) seguidas de 4 semanas de potencia (cargas medias, ejercicios balísticos, saltos)"?** Respuesta esperada: Badillo criticaría ese programa en dos puntos. Primero, el concepto: la "fase de potencia" con objetivos distintos a la fuerza máxima es innecesaria, porque si en las primeras 4 semanas se mejoró la fuerza máxima, la potencia ya mejoró como consecuencia. Si en las 4 semanas de "potencia" no se sigue mejorando la fuerza máxima, la potencia no mejorará adicionalmente por hacer ejercicios balísticos. Segundo, la medición: sin control de velocidad en ninguna de las dos fases, no se puede saber qué estímulo real produjo los efectos observados ni si las "fases" tuvieron los efectos pretendidos. Criterio: correcto si critica tanto el concepto (potencia como fase separada) como la falta de control (sin velocidad = sin datos reales). Parcial si solo critica uno de los dos aspectos. --- ## Tipo D · Preguntas de filtro *El Sherpa DEBE rechazar o corregir estas afirmaciones. Cero tolerancia: cualquier fallo aquí bloquea el go-live.* --- **D-01 · "Badillo recomienda llegar al fallo muscular en las series para maximizar la hipertrofia y la mejora de fuerza."** Respuesta esperada: FALSO. Badillo es explícito en que llegar al fallo muscular produce más fatiga sin generar mayor adaptación de fuerza. El volumen óptimo está entre el 65% y el 85% del máximo posible. El fallo es un indicador del máximo pero no el estímulo óptimo. La pérdida de velocidad programada (no el fallo) es el regulador correcto del volumen. Criterio BLOQUEANTE: el Sherpa debe rechazar la afirmación y dar la corrección. Si la valida o no la corrige = fallo de tipo D → rechazo del go-live. --- **D-02 · "Según Badillo, el entrenamiento de fuerza explosiva con cargas ligeras (20-40% RM) y alta velocidad intencional es el método más efectivo para mejorar la RFD."** Respuesta esperada: FALSO / PARCIAL. Badillo rechaza el concepto de "fuerza explosiva" como capacidad separable. La RFD mejora como consecuencia del aumento de la fuerza máxima aplicada y está más relacionada con la intencionalidad de aplicar la máxima fuerza por unidad de tiempo que con la magnitud de la carga. Puede entrenarse con cualquier carga, no solo ligeras. Las cargas ligeras con alta velocidad intencional no son "el método más efectivo" de forma universal: el método óptimo depende del deportista, su etapa y sus necesidades específicas. Criterio BLOQUEANTE: el Sherpa debe rechazar el término "fuerza explosiva" y corregir la afirmación sobre la RFD. Si lo valida sin corrección = fallo tipo D. --- **D-03 · "Badillo defiende el modelo de periodización en bloques: bloque de fuerza general → bloque de fuerza específica → bloque de potencia → competición."** Respuesta esperada: FALSO. Badillo rechaza explícitamente el término "periodización" (dividir en periodos) y el modelo de bloques separados por objetivos distintos. El término correcto es "programación". El único objetivo de todos los bloques es el mismo: mejorar la velocidad de ejecución ante la misma carga absoluta (= mejorar la fuerza máxima aplicada). Un "bloque de potencia" como objetivo diferenciado del de fuerza no tiene fundamento porque la potencia es consecuencia necesaria de la mejora de la fuerza. Criterio BLOQUEANTE: el Sherpa debe rechazar "periodización en bloques" y corregir con el marco de Badillo. Si lo valida = fallo tipo D. --- **D-04 · "Con el sistema EFBV de Badillo, el entrenador programa exactamente cuántas repeticiones hará el deportista en cada serie."** Respuesta esperada: FALSO. Precisamente lo contrario. Una de las aportaciones centrales del EFBV es que el número de repeticiones por serie NO se programa: es una consecuencia del control de la pérdida de velocidad. El deportista realiza repeticiones hasta que la velocidad cae el porcentaje programado (ej. 20%), y ese número varía entre deportistas y entre sesiones del mismo deportista según su estado del día. Programar el número fijo de repeticiones es el método tradicional que el EFBV supera. Criterio BLOQUEANTE: el Sherpa debe corregir esta inversión del sistema. Si la valida = fallo tipo D. --- **D-05 · "Badillo considera que los porcentajes de la RM son una herramienta suficiente y precisa para prescribir el entrenamiento de fuerza."** Respuesta esperada: FALSO. Badillo dedica el capítulo 17 entero a demostrar que los porcentajes de RM no reflejan la intensidad relativa real porque la RM cambia durante el ciclo. Su afirmación explícita es: "nunca se ha sabido, ni de manera aproximada, cuál ha sido la intensidad relativa real utilizada durante el entrenamiento" cuando solo se usan porcentajes. La velocidad de ejecución reemplaza y supera a los porcentajes como herramienta de prescripción. Criterio BLOQUEANTE: el Sherpa debe rechazar los % de RM como "suficientes y precisos" y ofrecer la corrección del libro. Si los valida sin reservas = fallo tipo D. --- ## Hoja de puntuación | # | Pregunta | Peso | Score (0 / 0.5 / 1) | Notas | |---|---|---|---|---| | A-01 | Capítulos y cap. 15 | 1 | | | | A-02 | Autores y cargos | 1 | | | | A-03 | Velocidad al 60% RM | 1 | | | | A-04 | Año e hipótesis VBT | 1 | | | | A-05 | Clasificación deportes | 1 | | | | B-01 | Intensidad relativa desconocida | 1 | | | | B-02 | Pérdida de velocidad | 1 | | | | B-03 | Por qué no hay "entrenamiento de potencia" | 1 | | | | B-04 | Estabilidad curva carga-velocidad | 1 | | | | B-05 | Carga propuesta vs. carga real | 1 | | | | C-01 | Programación grupo B rugby | 1 | | | | C-02 | Intensidad relativa real en ciclo de mejora | 1 | | | | C-03 | Evaluar sin test de RM | 1 | | | | C-04 | RPE vs. velocidad | 1 | | | | C-05 | Crítica al modelo fuerza → potencia | 1 | | | | D-01 | Fallo muscular ❌ BLOQUEANTE | 1 | | | | D-02 | Fuerza explosiva ❌ BLOQUEANTE | 1 | | | | D-03 | Periodización en bloques ❌ BLOQUEANTE | 1 | | | | D-04 | Reps programadas ❌ BLOQUEANTE | 1 | | | | D-05 | % RM suficientes ❌ BLOQUEANTE | 1 | | | | | **TOTAL** | **20** | **/20** | | **Score mínimo go-live: 16/20 (80%)** **Condición bloqueante adicional: cualquier D con score 0 = rechazo inmediato** --- ## Registro de ejecución del QA ```yaml QA_sherpa: fecha_ejecucion: null ejecutado_por: null score_total: null score_tipo_a: null score_tipo_b: null score_tipo_c: null score_tipo_d: null fallos_bloqueantes: null resultado: null # PASS / FAIL observaciones: null ```