--- asset_id: DC-REB-RebelocityClub-PilaTemasForoLanzamiento-v01 version: v01 tipo: DC — Document Canónico status: Draft owner: Victor Heredia / Carlos Rodrigo Recalde Larrea sherpa: Anix (SherpaX de Anahí) intellbank: IB-REB-Rebelocity fecha_creacion: 2026-06-18 audiencia: Equipo Rebelocity Club — uso interno --- # Pila de Temas para Foros · Lanzamiento Rebelocity Club ## DC-REB-RebelocityClub-PilaTemasForoLanzamiento-v01 · Junio 2026 > **Contexto:** Temas y preguntas listos para publicar en la sección de Foros de rebelocityclub.com al lanzamiento. Organizados por categoría propuesta. El equipo puede ajustar nombres de categorías, combinar secciones o publicar selectivamente según las secciones que se activen en la plataforma. > > **Criterios de selección:** preguntas abiertas que generan debate, intercambio de experiencias o búsqueda de consejo — el tipo de post que un atleta responde sin pensarlo porque lo vivió en carne propia. --- ## CATEGORÍAS PROPUESTAS Y CANTIDAD DE TEMAS | # | Categoría | Temas incluidos | |---|---|---| | 1 | Bienvenida & Presentaciones | 8 | | 2 | Triatlón | 10 | | 3 | Ciclismo | 10 | | 4 | Running & Carrera a Pie | 10 | | 5 | Entrenamiento & Metodología | 10 | | 6 | Nutrición & Recovery | 10 | | 7 | Equipamiento & Tecnología | 10 | | 8 | Eventos & Carreras | 10 | | 9 | Psicología Deportiva & Mindset | 8 | | 10 | Coaches, Clubes & Comunidad | 8 | | **Total** | | **94 temas** | --- ## 1. BIENVENIDA & PRESENTACIONES *Categoría de entrada. El lugar donde los miembros se conocen y establecen su identidad en la comunidad.* 1. **¿Quién eres y qué te trajo aquí?** Cuéntanos tu disciplina, tu nivel y cuál fue el evento o momento que te enganchó al endurance. 2. **¿Cuál fue tu primera carrera?** La que no olvidás, la que cambió algo. Contános cómo fue. 3. **¿Triatleta, ciclista, corredor o los tres?** ¿Con cuál identidad te quedás si tuvieras que elegir una sola? 4. **¿Cuántos kilómetros llevás entrenados este año?** Compartí tu acumulado 2026 — sin juzgar, todos arrancamos desde cero. 5. **¿Cuál es tu carrera objetivo de 2026?** El evento que está marcado en rojo en tu calendario y que organiza todo lo demás. 6. **¿Entrenás solo o en grupo?** ¿Cuál es tu preferencia y por qué? ¿Cambia según la disciplina? 7. **¿Cómo llegaste a Rebelocity?** ¿Participaste en el 5150, el 70.3, la L'Étape — o llegaste por otro camino? 8. **¿Qué esperás encontrar en esta comunidad que no encontrás en ningún otro lado?** --- ## 2. TRIATLÓN *Para triatletas de todos los niveles: sprint, olímpico, 70.3 y full.* 1. **¿Cuál es la transición que más te cuesta — T1 o T2 — y qué estás haciendo para mejorarla?** 2. **IRONMAN 70.3 Encarnación 2026 (11 oct): ¿quién ya está inscripto y cómo va tu preparación?** Armemos un hilo de seguimiento colectivo. 3. **¿En qué momento del triatlón "rompiste"? Ese kilómetro donde querías parar y no paraste.** Contá la historia. 4. **Natación en aguas abiertas vs. pileta: ¿cuántos días a la semana le dedicás a cada una y por qué?** 5. **¿Cuál es tu protocolo de transición el día de carrera? Desde que llegás al área hasta que sale el primer grupo.** Compartí tu rutina. 6. **¿Primer triatlón de distancia olímpica o directamente 70.3? ¿Qué le recomendarías a alguien que arranca desde cero?** 7. **El brick (bici + carrera) que cambió tu entrenamiento. ¿Cuándo fue y qué aprendiste?** 8. **¿Qué ritmo de nado manejás en aguas abiertas vs. pileta controlada? ¿Cuánto perdés y cómo lo trabajás?** 9. **5150 Encarnación 2025 — ¿estuviste? ¿Qué te llevas del evento y qué cambiarías en tu prep si volvieras a hacerlo?** 10. **¿Cuánto tiempo entre tu primer triatlón y tu primer 70.3? ¿Sentís que fue suficiente — o te apuraste / tardaste demasiado?** --- ## 3. CICLISMO *Para ciclistas de ruta, gravel y mountain. Con foco en la comunidad alrededor de L'Étape.* 1. **L'Étape San Bernardino (13 sep) — ¿quién se apunta? ¿Qué distancia elegís y cómo vas con los desniveles?** 2. **¿Cuántos watts manejás en FTP y cómo lo estás trabajando esta temporada?** (sin ego — los datos sirven para todos) 3. **Rueda vs. rodillo vs. entrenamiento al aire libre: ¿cómo distribuís tus sesiones de bici en semana de trabajo?** 4. **El tramo que más te costó en la L'Étape Encarnación. ¿Qué aprendiste de esa subida / ese kilómetro?** 5. **¿Cuál es tu estrategia de alimentación en ruta para salidas de más de 90 minutos?** ¿Geles, barritas, comida real? 6. **Gravel, ruta o MTB — ¿cuál es tu disciplina principal y por qué no podés soltar la otra?** 7. **¿Cuánto le das de importancia al fitting de la bici? ¿Fuiste con un fitter profesional o lo ajustaste solo?** 8. **El peor pinchazo en el momento menos oportuno. Contá la historia y el protocolo antiflat que usás ahora.** 9. **¿Usás potenciómetro? ¿O preferís entrenar por frecuencia cardíaca o por percepción del esfuerzo?** 10. **¿Cuál es la ruta de entrenamiento que más recomendás en tu ciudad o región?** Armemos un mapa colectivo de rutas endurance en Latinoamérica. --- ## 4. RUNNING & CARRERA A PIE *Para runners de todos los niveles, desde 5K hasta ultra.* 1. **¿Cuál es tu pace objetivo de carrera para tu próximo evento y en qué semana de preparación estás?** 2. **El kilómetro "del muro" — ¿en qué punto del recorrido aparece y qué hacés mentalmente para atravesarlo?** 3. **¿Cuántos pares de zapatillas tenés en rotación ahora mismo y para qué usás cada uno?** 4. **¿Rodajes largos en ayunas o con alimentación pre-entrenamiento? ¿Qué funciona mejor para vos y por qué?** 5. **¿Cuánto tiempo tardaste en aprender a correr al ritmo correcto — y no más rápido de lo que debías?** El error más común que vemos en runners que arrancan. 6. **Carrera en asfalto vs. trail: ¿cuál es tu preferida y qué le da a tu entrenamiento que la otra no da?** 7. **¿Le das importancia al trabajo de fuerza para running? ¿Qué ejercicios no podés sacar de tu semana?** 8. **El half marathon que más te costó. No el más rápido — el más difícil. Contá qué pasó.** 9. **¿Corrés con música, podcast o en silencio? ¿Cambia según el tipo de sesión?** 10. **¿Cuál es la diferencia más grande que notaste en tu rendimiento cuando empezaste a dormir bien de verdad?** --- ## 5. ENTRENAMIENTO & METODOLOGÍA *Planificación, periodización, ciencia del entrenamiento endurance.* 1. **¿Cómo organizás tu semana de entrenamiento cuando trabajás a tiempo completo? Horarios, prioridades y lo que sacrificás cuando el día no alcanza.** 2. **¿Usás un plan estructurado (Training Peaks, Garmin, coach) o construís tus semanas sobre la marcha?** ¿Qué resultados te da cada enfoque? 3. **Zona 2 — ¿la trabajás de verdad o terminás siempre más rápido de lo que deberías?** Hablemos honestamente del entrenamiento aeróbico base. 4. **¿Cuántas horas semanales de entrenamiento manejás en periodo de preparación pico? ¿Y en base?** 5. **¿Cuándo fue la primera vez que tomaste una semana de recuperación activa y realmente la respetaste? ¿Qué cambió?** 6. **El bloque de entrenamiento que más transformó tu rendimiento. ¿Qué hiciste diferente y qué resultado viste?** 7. **¿Periodización por bloques, tradicional o polarizada? ¿Qué modelo seguís y por qué?** 8. **¿Cuánto le das a los datos (VO2max estimado, HRV, carga de entrenamiento) vs. escuchar al cuerpo?** 9. **El error de entrenamiento que más caro te salió — ya sea una lesión, un sobreentreno o una carrera mal preparada.** 10. **¿Cuántos días de descanso total por semana son realmente innegociables para vos?** --- ## 6. NUTRICIÓN & RECOVERY *Alimentación para el rendimiento, recuperación y hábitos sostenibles.* 1. **¿Qué comés la noche anterior a una carrera larga? El protocolo que ya no cambiás porque funciona.** 2. **¿Usás suplementos de forma regular? ¿Cuáles y con qué criterio los elegís?** Compartí tu stack y la lógica detrás. 3. **Hidratación en carrera: ¿cómo calculás cuánto tomar y qué pasa cuando te equivocás?** Historias de deshidratación o sobredilución bienvenidas. 4. **¿Seguís algún protocolo de alimentación específico (ayuno intermitente, bajo en carbos, plant-based) para el endurance? ¿Cómo te fue?** 5. **El batido / la comida post-entrenamiento que siempre funciona. La receta que ya es un reflejo.** 6. **¿Cuánto le das a la calidad del sueño como herramienta de recovery? ¿Qué cambiaste para dormir mejor?** 7. **Foam roller, pistola de percusión, baño de hielo, sauna: ¿qué tenés en tu rutina de recovery y qué fue un gasto inútil?** 8. **¿Cuántos gramos de proteína por kilo de peso apuntás a comer en semanas de carga? ¿Cómo lo medís en la práctica?** 9. **Carb loading antes de una carrera larga: ¿lo hacés, cuántos días antes arrancás y qué efecto notás?** 10. **El peor "golpe de hambre" que te agarró en medio de una carrera o rodaje. ¿Qué pasó y cómo lo resolviste?** --- ## 7. EQUIPAMIENTO & TECNOLOGÍA *Bicicletas, zapatillas, relojes, gadgets y todo lo que un atleta endurance lleva puesto.* 1. **¿Cuál es la inversión en equipamiento que más impacto tuvo en tu rendimiento — y cuál fue la que más te arrepentís?** 2. **¿Cuántas horas de uso le sacás a un par de zapatillas de carrera antes de cambiarlas? ¿Cómo sabés cuándo llegó el momento?** 3. **Reloj multideporte: ¿cuál usás, qué te gusta y qué le falta?** Que nadie se quede con las quejas guardadas. 4. **¿Cómo elegiste tu bicicleta de triatlón / ruta? El proceso, los errores y lo que harías diferente hoy.** 5. **Traje de neopreno: ¿cuándo vale la pena invertir en uno bueno y qué diferencia de tiempo y comodidad notás?** 6. **Cámara de aire vs. tubeless vs. tubo — ¿qué usás en carrera y qué usás en entrenamiento?** 7. **¿Cuánto le das a la aerodinámica (casco aero, ropa ajustada, posición en bici) vs. el rendimiento motor?** 8. **El gadget o accesorio que compraste por recomendación de alguien en internet y fue una decepción total.** 9. **¿Usás running vest o cinturón de hidratación para salidas largas? ¿Cuál recomendás y por qué?** 10. **¿Qué app de tracking usás como principal y cuál complementaria? ¿Garmin Connect, Strava, Training Peaks, Wahoo?** --- ## 8. EVENTOS & CARRERAS *Preparación de carrera, logística, viaje deportivo y experiencias en eventos.* 1. **IRONMAN 70.3 Encarnación (11 oct 2026) — ¿primera vez o repetidor? ¿Qué objetivo de tiempo te planteás?** 2. **¿Cuál es el evento de endurance que más querés hacer antes de que termine tu carrera deportiva? El que está en el bucket list pero todavía no llegó.** 3. **¿Cuántos días antes llegás a la ciudad del evento? ¿Cuál es tu protocolo de adaptación al lugar?** 4. **El briefing pre-carrera: ¿qué preguntas nunca te perdés y qué parte normalmente ignorás?** 5. **¿Cuál es el evento fuera de Paraguay / tu país que más te gustaría hacer en 2026 o 2027?** Armemos un wishlist colectivo. 6. **Manejás el viaje como turismo deportivo — ¿qué incluís en el itinerario además de la carrera?** 7. **El DNF (did not finish) que viviste o presenciaste. ¿Qué pasó, qué aprendiste, y cómo cambia la perspectiva después?** 8. **¿Cuánto tiempo antes de una carrera A dejás de entrenar fuerte? ¿Cuándo empieza tu taper y cómo lo manejás mentalmente?** 9. **El resultado de carrera que más orgullo te genera — no necesariamente el más rápido, sino el más significativo.** 10. **¿Cuál es la primera carrera que recomendarías a alguien que nunca hizo un evento organizado de endurance?** --- ## 9. PSICOLOGÍA DEPORTIVA & MINDSET *El juego mental que decide carreras antes de que suene el disparo de salida.* 1. **¿Cómo manejás la ansiedad la semana previa a una carrera importante? ¿Qué ritual o rutina te ancla?** 2. **El diálogo interno que tenés cuando querés parar en el kilómetro 15 de una carrera de 21. ¿Qué te decís a vos mismo?** 3. **¿Tenés un mantra de carrera? Una frase que te funciona cuando el cuerpo ya no quiere más pero la mente todavía puede.** 4. **¿Cómo te recuperás emocionalmente de una carrera que salió muy por debajo de lo esperado?** 5. **¿Cuánto del endurance es físico y cuánto es mental? Dale un porcentaje y defendelo.** 6. **El miedo que tuviste antes de tu primera competencia seria — y cómo lo transformaste en energía útil.** 7. **¿Cuándo empezaste a pensar en vos mismo como "atleta"? ¿Hubo un momento concreto o fue gradual?** 8. **¿Cómo balanceás la ambición de mejorar continuamente con disfrutar el proceso sin presión?** --- ## 10. COACHES, CLUBES & COMUNIDAD *Para coaches, clubs y quienes buscan orientación dentro del ecosistema.* 1. **¿Entrenás con coach o sin coach? ¿Qué te llevó a esa decisión y cuándo sentiste la diferencia?** 2. **Para los coaches: ¿cuál es el error más frecuente que ves en atletas amateurs que llegan a vos por primera vez?** 3. **¿Pertenecés a un club de triatlón / ciclismo / running? ¿Qué te da el club que no encontrás entrenando solo?** 4. **¿Cómo elegís a un coach? Las preguntas que hacés antes de comprometerte y las red flags que te hacen salir corriendo.** 5. **Para los clubs: ¿qué actividades generan más cohesión entre los miembros fuera de los entrenamientos?** 6. **¿Cuántos años llevas en el deporte de resistencia y qué te mantiene vinculado cuando el cuerpo empieza a pedir más tiempo de recuperación?** 7. **¿Cuál es el consejo que le darías a alguien de tu comunidad que recién arranca — el que nadie te dio a vos cuando empezaste?** 8. **¿Cómo encontraste tu tribu? La historia de cómo llegaste al grupo de entrenamiento, club o comunidad donde hoy te sentís en casa.** --- ## NOTAS DE IMPLEMENTACIÓN **Tipos de post recomendados por categoría:** - Bienvenida → Preguntas de presentación (post fijo + respuestas libres) - Triatlón / Ciclismo / Running → Preguntas de debate + hilos de preparación de evento - Entrenamiento / Nutrición → Preguntas de consejo + intercambio de protocolos - Equipamiento → Reviews + comparativas entre miembros - Eventos → Hilos de seguimiento por evento (uno por carrera del calendario) - Mindset → Reflexiones abiertas — los posts que más engagement generan en comunidades endurance - Coaches / Clubes → Posts que invitan a coaches y clubs a presentarse + Q&A con la comunidad **Temas recomendados para publicar el día 1 (post fijo por categoría):** - Bienvenida: tema #1 (presentación general) - Triatlón: tema #2 (hilo IRONMAN 70.3 Encarnación) - Ciclismo: tema #1 (hilo L'Étape San Bernardino) - Running: tema #1 (pace objetivo temporada) - Entrenamiento: tema #3 (zona 2 — siempre genera debate) - Nutrición: tema #1 (protocolo pre-carrera) - Equipamiento: tema #1 (inversión de mayor impacto) - Eventos: tema #1 (70.3 primera vez vs. repetidor) - Mindset: tema #5 (¿cuánto es físico y cuánto mental?) - Coaches: tema #4 (cómo elegir coach) --- *DC-REB-RebelocityClub-PilaTemasForoLanzamiento-v01 · Junio 2026* *Owner: Victor Heredia / Carlos Rodrigo Recalde Larrea · Sherpa: Anix · EmpowerLabs / Rebelocity*